¿Has oído hablar sobre la humanidad compartida? Posiblemente lo hayas experimentado sin saber qué es o lo que implica. Por eso, hoy te contaremos de qué se trata y de qué forma nos ayuda. Usualmente cuando las cosas o situaciones no salen como queremos o esperamos, experimentamos frustración, enojo, tristeza u otras emociones similares. Muchas …
¿Componentes del Mindfulness? Probablemente has escuchado de esta práctica o de los muchos beneficios que tiene. Hoy te contaremos un poco más de ella y de sus componentes. Actualmente, vivimos en un mundo en el que se valora estar produciendo constantemente. Se celebra a quienes ocupan todo su tiempo en cosas “útiles”, y trabajan constantemente …
Componentes del Mindfulness, una práctica para la vida Leer más »
El uso de la técnica de mindfulness en psicoterapia ha demostrado tener excelentes resultados para lidiar con distintas dificultades de salud mental. La psicoterapia basada en el mindfulness ha demostrado beneficios en pacientes con problemas como dolor crónico, ansiedad, depresión, entre muchos otros. Este tipo de terapias nos ayuda a desarrollar las habilidades necesarias para …
Mindfulness en psicoterapia: habilidades «Qué» y «Cómo» Leer más »
Cuando disfrutamos demasiado lo que estamos haciendo, es posible que perdamos la noción del tiempo. Sumergirte tanto en una tarea, al punto de que dejas de percibir lo que sucede a tu alrededor, es lo que en psicología se conoce como estado de flow. Muchos llegan a este estado de manera inconsciente, pero, también hay …
Estado de flow: 4 tips para entrar en este estado Leer más »
¿Estás cansado de sentirte mal? ¿De criticarte y no valorarte? ¿Recuerdas cuándo fue la última vez que te diste amor? ¡Sí, amor! Le damos amor y comprensión a otros, ¿por qué no a nosotros mismos? Hoy te contamos sobre la autocompasión y sus elementos, estamos seguros que te sorprenderán sus muchos beneficios. Autocompasión, más que …
¿Alguna vez has escuchado de la autocompasión? Seguramente es fácil pensar en ser compasivos con los demás pero ¿hemos intentado serlo con nosotros mismos? Normalmente, vemos con aprobación o común empatizar con el otro, acompañarlo y consolarlo en su dolor. Pero, hacerlo por nosotros mismos suele verse como victimización e incluso egoísmo. Hoy, te invitamos …
En artículos anteriores te hemos hablado del Mindfulness, una disciplina milenaria, que ofrece una serie de beneficios para tu bienestar físico, mental y emocional. Te invitamos a leer este artículo, en el que podrás conocer 3 estrategias específicas para aliviar el estrés. Si quieres saber más del mindfulness y aprovechar estrategias basadas en esta disciplina, …
Reduce el estrés con ayuda de Mindfulness: Te decimos cómo Leer más »
El mindfulness aporta una serie de beneficios a la salud mental, física y emocional, por eso es importante conocer los ejercicios que pueden ayudarte a disfrutar de tales beneficios. Practicar ejercicios de mindfulness mejora la inteligencia emocional, potencia la creatividad, incrementa la capacidad de concentración, ayuda a combatir el insomnio, reduce el estrés y la …
En la actualidad el Mindfulness es una práctica muy popular, esto se debe a su efectividad para reducir el estrés, entre otros beneficios. Por medio del Mindfulness puedes lograr el autocontrol, la atención plena, un mejor nivel de conciencia de ti mismo y hacerte más productivo en tus actividades. Según un estudio del Journal of …
Quizás ya habrás escuchado la palabra “Mindfulness” y te habrás preguntado: ¿qué es? ¿cómo funciona? y ¿cómo o dónde puedo practicarlo? Es curioso que cuando colocas la palabra “Mindfulness” en el buscador de Google obtienes un mínimo de 39 millones de resultados. Estos resultados indican la importancia que ha venido ganando esta práctica en los …