Trastornos del sueño

¿Qué es la higiene de sueño?

¿Qué es la higiene de sueño?

Un día activo y provechoso sólo puede conseguirse luego de una buena noche de descanso. Por eso, hoy te contamos sobre la higiene de sueño y cómo ponerla en práctica. Aunque no lo creas, mantener tu mente limpia es tan importante como mantener tu cuerpo limpio.  La higiene de sueño consiste en ciertos hábitos que …

¿Qué es la higiene de sueño? Leer más »

5 técnicas sencillas para lidiar con el insomnio

¿Insomnio? 5 técnicas sencillas para superarlo

El insomnio se puede manifestar a través de diversos síntomas, como tardar más de 45 minutos para quedarte dormido, despertarte con mucha frecuencia durante la noche, no sentirte descansado al día siguiente, tener ansiedad a la hora de dormir, entre otros.  Si estás presentando estos síntomas, necesitas aprender a lidiar con el insomnio. A continuación, …

¿Insomnio? 5 técnicas sencillas para superarlo Leer más »