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¿Qué es la higiene de sueño?

¿Qué es la higiene de sueño?

Un día activo y provechoso sólo puede conseguirse luego de una buena noche de descanso. Por eso, hoy te contamos sobre la higiene de sueño y cómo ponerla en práctica. Aunque no lo creas, mantener tu mente limpia es tan importante como mantener tu cuerpo limpio.  La higiene de sueño consiste en ciertos hábitos que …

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5 técnicas sencillas para lidiar con el insomnio

¿Insomnio? 5 técnicas sencillas para superarlo

El insomnio se puede manifestar a través de diversos síntomas, como tardar más de 45 minutos para quedarte dormido, despertarte con mucha frecuencia durante la noche, no sentirte descansado al día siguiente, tener ansiedad a la hora de dormir, entre otros.  Si estás presentando estos síntomas, necesitas aprender a lidiar con el insomnio. A continuación, …

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Fases del sueño ¿Qué pasa cuando dormimos?

Fases del sueño ¿Qué pasa cuando dormimos?

Dormir es delicioso y eso no podemos discutirlo, lo mejor es que más allá de eso, dormir tiene muchísimos beneficios. Hoy te contaremos sobre las fases del sueño para que puedas entender mejor lo que sucede durante estas horas de descanso.  ¿Qué función cumple el sueño para nuestro cuerpo? Al dormir, nuestro cuerpo y mente …

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Insomnio: síntomas, causas y tratamiento

Insomnio: síntomas, causas y tratamiento

Una noche en vela la pasa cualquiera, dos es algo que puede suceder de vez en cuando, pero ¿te imaginas pasar noche tras noche sin poder conciliar el sueño? Lamentablemente, esa es la realidad de muchas personas. El insomnio aparece por diversas razones hoy te contaremos más sobre él, sobre sus causas y cómo tratarlo.  …

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gratitud salud mental dormir mejor

Conoce los beneficios de la gratitud para tu salud mental

La salud mental, al igual que la salud física, puede verse amenazada por una serie de riesgos. Por esa razón, es importante que puedas desarrollar habilidades y actitudes que te permitan mantener tu salud mental en buen estado. Entre esas actitudes, la gratitud es una que debes desarrollar y podrás no solo mantener un equilibrio …

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