¿Qué es la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual (TCC) se enfoca en cómo los pensamientos afectan los sentimientos y la conducta. Señala que los problemas de salud mental, en cierta parte, surgen a partir de estilos de pensamiento poco efectivos.¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
En la terapia cognitivo conductual, trabajas junto al terapeuta para identificar tus patrones de pensamiento negativos y conductas poco efectivas. Es probable que realicen ejercicios para que puedas identificar y explorar tus pensamientos, emociones y comportamientos. De la misma manera, es posible que te indique realizar algunas tareas a lo largo de la semana fuera de la sesión para poner en práctica lo discutido en esta.Este tipo de terapias suele ser de corta duración (aunque el tiempo siempre dependerá de cada caso) y está centrada en el momento presente. Es decir, se enfoca en qué podemos hacer para sentirnos mejor hoy, más allá de lo que haya sucedido en el pasado. Puedes elegir la TCC si quieres una terapia que sea práctica. Desde el inicio, se buscará establecer los objetivos que quieras trabajar y se irá monitoreando cómo va el proceso.