El Mindfulness es la práctica de estar plenamente presente en el momento actual, sin juzgar, con aceptación y conciencia. Se trata de observar nuestros pensamientos y emociones sin dejarnos arrastrar por ellos. El Mindfulness tiene sus raíces en las tradiciones budistas, pero ha sido adoptado en Occidente como una herramienta para reducir el estrés y …
La empatía es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás. Según un estudio de Decety y Jackson (2004), la empatía involucra tres componentes clave: el afectivo (sentir lo que otros sienten), el cognitivo (comprender su perspectiva) y el regulador (controlar las respuestas emocionales). Desarrollar empatía no solo mejora las relaciones interpersonales, …
Las mejores frases sobre empatía y cómo desarrollarla Leer más »
La salud mental, un aspecto vital de nuestro bienestar general, ha ganado relevancia en el discurso público en los últimos años. Un componente fundamental para mantener una buena salud mental es la capacidad de expresar nuestras emociones de manera saludable. Este artículo profundiza en la importancia de la expresión emocional, cómo comenzar si eres principiante, …
El desapego emocional es un proceso psicológico que permite regular la dependencia afectiva y desarrollar relaciones más equilibradas. Estudios en psicología, como los de Bowlby (1969) sobre el apego, sugieren que un apego inseguro en la infancia puede generar dificultades para desapegarse en la adultez, influyendo en la salud mental y la toma de decisiones. …
Desapego emocional: qué es y estrategias para manejarlo Leer más »
Todos pasamos por momentos difíciles donde nos sentimos tristes, decepcionados, molestos, frustrados, etc. Todas las emociones son parte de la experiencia humana, a pesar de que algunas se sienten más cómodas y otras, tal vez, nos cueste sentirlas un poco más. Pero… ¿por qué pasa esto? Lamentablemente, vivimos en una sociedad que sobrevalora ciertas emociones …
El efecto anclaje es un sesgo cognitivo que influye en nuestras decisiones. La primera información que recibimos sirve como punto de referencia para decisiones futuras. Esto afecta áreas como finanzas, negociaciones y percepciones personales. Comprender este efecto nos ayuda a tomar decisiones más informadas y objetivas. En la terapia psicológica, el efecto anclaje puede llevar …
Efecto anclaje: ¿qué es y cómo afectan nuestras decisiones? Leer más »
La autoestima es la forma como una persona se valora a sí misma. Esta opinión que se construye de sí, puede ser positiva o negativa y de eso dependerá su forma de relacionarse con su entorno. Tener una buena autoestima nos permite tomar decisiones más saludables, establecer relaciones positivas y enfrentar los desafíos con seguridad. …
20 libros de autoestima que reforzarán tu confianza Leer más »
El respeto es la base de una convivencia armoniosa y saludable, tanto en el ámbito personal como profesional. A través de palabras y acciones, demostramos consideración hacia los demás, reconociendo su dignidad y valor. Expresiones simples como “por favor” y “gracias” fortalecen las relaciones y crean un ambiente de empatía y cordialidad. Detrás del concepto …
10 frases de respeto para una convivencia saludable Leer más »
La autogestión se erige como un paradigma revolucionario, prometiendo transformar de manera radical la forma en que las organizaciones operan y prosperan. Este concepto, que se centra en la autonomía y la responsabilidad individual dentro de un marco colectivo, ha evolucionado significativamente a lo largo del tiempo. Al explorar la autogestión, descubrimos más que un término; nos …
El ego es la percepción y construcción que una persona tiene de sí misma, incluyendo su identidad, pensamientos, emociones y creencias sobre quién es en relación con el mundo. Actúa como un mediador entre los impulsos instintivos, las normas sociales y la realidad, influyendo en la toma de decisiones y en la forma en que …
Ego: qué es, tipos y estrategias para gestionarlo Leer más »