Un diario terapéutico es una herramienta emocional que consiste en escribir de manera consciente lo que sientes, piensas y experimentas a lo largo del día. No es solo un cuaderno de notas, sino un espacio personal para explorar emociones, entender cómo reaccionas ante diferentes situaciones y darle forma a tus pensamientos. La escritura permite sacar …
¿Cómo llevar un diario terapéutico nos puede ayudar? Leer más »
La demencia es un conjunto de enfermedades que afectan la memoria, el pensamiento, el lenguaje, el comportamiento y la capacidad para realizar actividades cotidianas. No es una condición única, sino un término amplio que abarca varios trastornos neurológicos. A medida que avanza, puede interferir con la independencia de la persona y con sus relaciones familiares …
Tipos de demencia y diferencias con el envejecimiento Leer más »
Los componentes del mindfulness son los elementos básicos que hacen que esta práctica funcione: la atención al momento presente, la actitud con la que miramos lo que sentimos y pensamos, y la forma en que respondemos a lo que nos ocurre en lugar de reaccionar en automático. No es solo “poner la mente en blanco”, …
Componentes del Mindfulness, una práctica para la vida Leer más »
El duelo por muerte inesperada es un proceso emocional intenso que ocurre cuando una persona pierde a alguien de forma repentina, sin anticipación ni preparación emocional. Este tipo de duelo suele ser más difícil de asimilar, porque no hay tiempo para despedirse, no se comprenden claramente los motivos de la pérdida y la mente necesita …
La psicoterapia es un proceso profesional que ayuda a las personas a comprender, manejar y transformar emociones, pensamientos, conductas o experiencias que generan malestar, conflicto, ansiedad, tristeza o dificultades en la vida diaria. No es solo conversar, sino aprender a observar la propia historia emocional, entender los patrones internos, sanar heridas y fortalecer el bienestar …
Psicoterapia: qué es, como funciona, beneficios y mitos Leer más »
El síndrome premenstrual disfórico (SPM-D) es una condición que afecta a algunas mujeres durante la fase previa a la menstruación, generando cambios emocionales y físicos mucho más intensos que los del síndrome premenstrual común. No se trata solo de sentirse “más sensible”, sino de síntomas que pueden interferir de manera seria con la vida diaria, …
Trastorno disfórico premenstrual: síntomas, causas y tratamiento Leer más »
La autoestima es el reflejo de cómo nos valoramos y percibimos a nosotros mismos. Tener una autoestima saludable nos permite enfrentar desafíos con confianza, establecer relaciones sanas y alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, a veces podemos dudar de nuestro propio valor. Para esos momentos, unas palabras de aliento pueden marcar la diferencia. A continuación, te …
105 frases de confianza y autoestima para motivar tu amor propio Leer más »
Los problemas de autoestima aparecen cuando la forma en la que una persona se ve, se valora o se trata a sí misma se vuelve negativa, dura o injusta. Esto no sucede de un día para otro; generalmente es el resultado de experiencias pasadas, creencias aprendidas, comparaciones constantes o entornos que fueron muy críticos. Cuando …
Problemas de autoestima más comunes y estrategias Leer más »
Motivar a los empleados significa crear las condiciones para que las personas quieran dar lo mejor de sí, no solo porque “tienen que hacerlo”, sino porque se sienten valoradas, escuchadas y parte importante de la organización. La motivación no depende solo del sueldo: también influye el ambiente, el liderazgo, las oportunidades de crecimiento y el …
¿Cómo motivar a los empleados? ¡Tips de motivación! Leer más »
Las técnicas de autocontrol son estrategias que te ayudan a gestionar tus emociones, impulsos y comportamientos en momentos de estrés, frustración o tensión. No buscan eliminar lo que sientes, sino darte herramientas para responder de manera más consciente y equilibrada. Cuando una persona aprende a regularse, suele sentirse con mayor claridad mental, más estabilidad y …
6 técnicas de autocontrol para mejorar tu bienestar Leer más »