Aprende a entender y gestionar tus emociones: alegría, tristeza, ira y miedo. Técnicas de regulación emocional con el respaldo de psicólogos en línea.
La traición y la decepción son dos de las heridas emocionales más dolorosas que podemos experimentar. Ambas rompen la confianza, descolocan nuestras certezas y nos enfrentan a una verdad que no esperábamos. Ya sea en una amistad, una relación de pareja o un vínculo familiar, sentir que alguien en quien confiábamos nos falló puede dejar …
La traición y la decepción: ¿qué hacer ante esto? Leer más »
La época navideña suele asociarse con celebraciones, unión familiar y alegría. Sin embargo, para muchas personas estos días vienen acompañados de un sentimiento profundo de soledad en Navidad y de una frase difícil de admitir: “No me siento como debería”. Si tú también te has sentido así, no estás solo el apoyo de un psicólogo …
Navidad en soledad: qué hacer cuando “no me siento bien» Leer más »
La frustración es una respuesta emocional que surge cuando una persona se enfrenta a obstáculos que impiden alcanzar sus objetivos o satisfacer sus necesidades. Esta emoción puede originarse tanto por factores externos, como situaciones imprevistas o la conducta de otras personas, como por factores internos, incluyendo conflictos personales y expectativas no cumplidas. La frustración es una emoción …
El resentimiento es una emoción que surge cuando una persona se siente herida, traicionada o tratada injustamente, y no logra liberar ese dolor con el paso del tiempo. Es una mezcla de enojo, tristeza y frustración que permanece guardada, afectando tanto a quien lo siente como a sus relaciones con los demás. Vivir con resentimiento …
Resentimiento: qué es, consecuencias y tratamientos Leer más »
La gestión emocional es la capacidad que tenemos para reconocer, entender y regular nuestras emociones de manera saludable. No se trata de reprimir lo que sentimos, sino de darle un lugar adecuado a cada emoción, para que en lugar de bloquearnos o desbordarnos, podamos manejarlas de forma consciente. Al no tener gestión emocional puede …
Gestión emocional: qué es, su significado y técnicas Leer más »
La tristeza es una emoción básica y natural que forma parte de la experiencia humana. Todos la sentimos en distintos momentos de la vida, generalmente como respuesta a pérdidas, decepciones o situaciones que nos afectan emocionalmente. Aunque es una respuesta natural a eventos adversos, la tristeza puede afectar significativamente nuestra calidad de vida si no …
Emoción de la tristeza: qué es, cómo se siente y diagnóstico Leer más »
Los problemas de ira se presentan cuando la emoción de enojo se expresa de forma excesiva, frecuente o inadecuada, afectando la vida personal, laboral y social de una persona. Aunque sentir ira es una reacción normal ante situaciones de injusticia o frustración, cuando esta emoción se descontrola puede generar conflictos, violencia verbal o física y …
Reprimir emociones significa evitar o suprimir conscientemente lo que sentimos, ya sea tristeza, enojo, miedo o incluso alegría, con el fin de no confrontar una situación interna o externa que nos resulta difícil. Aunque a veces esto puede parecer una forma de protección, en realidad puede convertirse en un patrón perjudicial si se mantiene por …
Reprimir emociones y recuerdos: por qué se hace y cómo superar Leer más »
Reflexionar sobre las emociones significa detenernos un momento para observar lo que sentimos, por qué lo sentimos y cómo reaccionamos ante ello. No se trata de juzgarnos o reprimir lo que experimentamos, sino de comprenderlo con honestidad y curiosidad. Esta reflexión nos ayuda a darle un sentido a lo que vivimos emocionalmente, lo cual es …
6 breves reflexiones para entender mejor mis emociones Leer más »
La angustia es una experiencia emocional intensa que se manifiesta como una mezcla de ansiedad, malestar profundo y tensión psicológica. Puede aparecer de forma repentina o persistente, afectando tanto a la mente como al cuerpo. Si nos encontramos en situaciones desafiantes y cambios inesperados en nuestra vida, la angustia puede aparecer como una acompañante persistente …
Angustia: qué es, características, diagnóstico y tratamiento Leer más »