Problemas de ira: ¿qué hacer ante ellos?

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Es común que no nos enseñen todo lo que debemos saber sobre la ira. Solemos escuchar que es una emoción problemática, que es mejor evitarla, y la asociamos a expresiones intensas y agresivas. Sin embargo, debemos aprender que es una emoción normal y humana. En realidad, es sumamente útil, la clave está en saber regularla. Hoy te enseñamos todo lo que necesitas saber sobre ella.

¿Qué es la ira?

La ira es una emoción universal, que surge cuando nos enfrentamos a un obstáculo para cumplir nuestras metas, o somos tratados de manera injusta. Esta emoción se caracteriza por hostilidad, irritabilidad, frustración y antagonismo hacia los demás. 

Esta, al igual que todas las emociones, se relaciona a ciertos cambios físicos. Por ejemplo: mayores niveles de energía, más adrenalina, aumento del calor y aumento de la tensión muscular. De la misma manera, se puede presentar a través de ciertas características, como alzar la voz, apretar los puños y la mandíbula, y fruncir el ceño.

Causas de la ira

La ira es una respuesta natural frente a ciertas situaciones:

  • Cuando una situación no sucede de la manera que esperabas
  • Cuando sientes que has sido tratado de manera injusta, desagradable u ofensiva
  • Cuando observas una situación que va en contra de tus valores personales
  • Cuando sientes que hay muchos obstáculos en tu camino

Además, la ira se relaciona con los siguientes:

  • Niveles altos de estrés constante, como consecuencia de problemas personales o familiares, por ejemplo
  •  Algún trastorno mental subyacente como depresión, o un problema de consumo de drogas
  • Impulsividad y falta de autocontrol, lo que puede llevar a expresiones intensas de emociones como la ira

¿Es malo sentir ira?

Es común que nos enseñen que la ira es una emoción negativa, que nos trae problemas. Sin embargo, ciertas dosis de ira son necesarias. Evolutivamente esta emoción está ahí para ayudarnos a pelear y defender lo que es importante para nosotros. 

De la misma manera, nos ayuda a enfrentar situaciones de injusticia. Nos permite conectar con el deseo de que las cosas cambien y mejoren, y realmente hacer algo al respecto. También, nos ayuda a establecer límites. Nos permite identificar el momento en el que ya no estamos cómodos con la conducta de alguien más y decirle que la cambie.

¿Cómo saber si tengo problemas de ira?

Si bien hay cierto nivel de ira que es sano, si la experimentamos de manera muy intensa y frecuente, puede traernos dificultades. Algunas señales de que se está volviendo un problema son:

  • Dañar a otros física o verbalmente
  • Sentir ira con frecuencia, incluso frente a sucesos pequeños
  • Sentir que la ira está fuera de control
  • Arrepentirte frecuentemente de lo que dices o haces al sentir ira
  • Golpear objetos (ej. paredes) cuando estas enojado
  • Reaccionar con ira de manera rápida y excesiva frente a problemas pequeños
  • Tener dificultades para regular la ira sin expresarla de manera agresiva

Experimentar estos síntomas de manera frecuente, puede traer serios problemas en todos los aspectos de nuestra vida. Incluso, nuestra salud física. Se ha visto que la desregulación de esta emoción se relaciona a problemas de salud, por ejemplo, presión arterial alta, dolores de cabeza y problemas cardiovasculares.

¿Cuáles son los síntomas de una persona con ira?

Si bien hay cierto nivel de ira que es sano, si la experimentamos de manera muy intensa y frecuente, puede traernos dificultades. Algunas señales de que se está volviendo un problema son…

  • Sentir ira con frecuencia, y reaccionar de manera rápida y excesiva, incluso frente a problemas pequeños
  • Dañar a otros física o verbalmente
  • Sentir que la ira está fuera de control
  • Arrepentirte frecuentemente de lo que dices o haces al sentir ira
  • Generar daños materiales para desquitar tu ira, como por ejemplo golpear objetos cuando estás enojado
  • Tener dificultades para regular la ira sin expresarla de manera agresiva

Manejo de la ira

Si notas que esta emoción es muy intensa y te trae algunas dificultades, considera la posibilidad de buscar ayuda profesional. Como cualquier habilidad, podemos desarrollar la regulación de la ira. 

Un psicólogo especializado en el tema puede ayudarte a aprender herramientas efectivas para hacerlo. Además, puede ayudarte a entender de dónde viene este problema, aquellas situaciones que ayudan a mejorarlo o por el contrario, lo empeoran.

Ejercicios para controlar la ira

Gran parte de la terapia para el manejo de la ira es aprender ejercicios para regularla. Algunos ejemplos de estos ejercicios son:

  • Técnicas de respiración y relajación: Algunas de las mejores técnicas para el manejo de la ira se centran en regular las emociones a través del cuerpo. Suelen consistir en buscar respirar de manera profunda y lenta, a través del abdomen. 
  • Retirarse, repensar, responder: Otra gran herramienta es romper el patrón de simplemente responder al sentir ira. Se busca que la persona se retire para buscar la calma, repiense la situación, para luego responder de manera efectiva.
  • Visualizarse en calma: Esta herramienta consiste en imaginar un lugar relajante. Se busca que la persona realmente conecte con este lugar, y con cómo se siente su cuerpo ahí. Se ha comprobado que es una gran técnica para reducir esta emoción.

¿Qué hacer ante ataques de ira?

Si te has dado cuenta de que sufres de problemas de ira, entonces es importante que comiences un tratamiento profesional. Este trabajo comienza por reconocer los estímulos o situaciones que desatan tu ira para poder comenzar a controlarla. Aprenderás a…

  • Identificar los pensamientos que tienes cuando comienzas a molestarte, y que pueden estar reforzando tu ira
  • Reconocer los cambios fisiológicos en tu cuerpo, como agitación o respiración acelerada
  • Identificar otras emociones que experimentas en el momento, como inseguridad, celos, miedo o sensación de injusticia
  • Reconocer los cambios en tu conducta, como elevar la voz o utilizar gesticulaciones violentas

Entonces, el primer paso para superar los ataques de ira es mantenerse alerta frente a las situaciones que nos desbordan, para así poder controlar la situación antes de que se salga de las manos. La idea es cambiar estos patrones por unos más positivos, con pensamientos y conductas más adaptativas.Recuerda siempre hacerte las preguntas ¿qué es lo que me importa de esta situación y me está activando emocionalmente? Y ¿por qué estoy reaccionando así? Poco a poco, podrás cambiar tu reacción y acceder a un estado de calma.

Tratamientos psicológicos para la ira y el enojo

Un psicólogo especializado en el tema te apoya en aprender herramientas efectivas para regular tu ira de manera saludable. Además, puede ayudarte a entender de dónde viene este problema, aquellas situaciones que ayudan a mejorarlo o, por el contrario, lo empeoran; y actuar en consecuencia.

Si quieres saber más sobre la terapia para la ira, te invitamos a leer nuestro artículo sobre la terapia para la ira. Asimismo, contamos con psicólogos especializados en este problema. Si quieres saber más, da clic aquí.

Referencias

  1. Brennan, D. (2020). Signs of Anger Issues. Recuperado de: https://www.webmd.com/mental-health/signs-anger-issues
  2. Brown, H. (2021). 11 Anger Management Therapy Techniques and Interventions. Recuperado de: https://positivepsychology.com/anger-management-therapy/ 
  3. Gupta, S. (2021). What Is Anger Management Therapy? Recuperado de: https://www.verywellmind.com/anger-management-therapy-definition-techniques-and-efficacy-5192566
  4. Paul Ekman Group. (s./f.). What is anger? Recuperado de: https://www.paulekman.com/universal-emotions/what-is-anger/
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53 comentarios en “Problemas de ira: ¿qué hacer ante ellos?”

    1. Me dijeron que busque ayuda, pero siento que ni un psicólogo lo hará o medidas cosas estúpidas, siento irá o cólera o rabia o enojo, hasta la sonrisa de la gente o “felices” o su falsa gentileza, siento que la sangre me hierve de la cólera que siento que voy a explotar. Deseo paz, pero no la encuentro. Sumando que tengo problemas para dormir durante días, y un vacío inmenso, soy consciente que tengo lo que llamarían familia feliz pero me hace sentir más sola.

      1. Hola Yadira, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamento que estés pasando por esa situación, suena a que estás teniendo dificultades con esa emoción, lo que está impactando tu bienestar. Lo mejor que puedes hacer es consultar con un psicólogo que tenga el conocimiento apropiado para ayudarte en este proceso y darte las herramientas adecuadas, te invito a revisar los perfiles de estos psicólogos https://www.terapify.com/psicologos?pageSize=20&page=1&experience=Manejo%20de%20la%20ira y agendar una cita con el que mejor se acomode a lo que buscas. Si tienes alguna duda, aquí estamos para ayudarte. Estamos seguros que con la ayuda adecuada puedes sentir mejor.

        1. Hola soy yamileth mi pregunta es que nombre se le puede decir a una persona q por medio de la ira destruye la ropa de su pareja que nombre tiene está patología ,que consecuencias lleva ,por q ocurre, son problemas de la infancia y como controlarla muchas gracias

          1. Hola Yamileth, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Suena a que esta persona está teniendo algunas dificultades para regular la ira y lo mejor que puede hacer es acudir donde un profesional para aprender herramientas para regularla. Te compartimos un artículo donde puedes conocer cómo es la terapia para el manejo de la ira: https://www.terapify.com/blog/terapia-para-la-ira/

            De la misma forma, si te encuentras viviendo una situación de violencia, es muy importante que te pongas en contacto con los números de emergencia de tu país para recibir la ayuda adecuada.

      2. No se si lograste solucionarlo, pero si es así necesito ayuda, he llegado a romper cristales y más cosas, me pasa exactamente lo mismo, me hierve la sangre y pierdo el control, muchas veces que me empujan torpemente cierro el puño con ganas de pegarle y no se que hacer.

        1. Hola Álvaro, gracias por escribirnos. Lamento que eso te esté sucediendo, suena a que tienes algunas conductas que no te están ayudando. Lo mejor sería hablar con un psicólogo experto en el tema, él te podrá brindar las herramientas que necesitas para regular tus emociones y hacer los cambios que gustes. Te invito a revisar el perfil de los siguientes psicólogos: https://www.terapify.com/psicologos?experience=Manejo%20de%20la%20ira&pageSize=20&page=1 Puedes revisarlos y elegir el que mejor se acomode a lo que buscas. Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarnos, aquí estamos para ayudarte.

      3. Te entiendo perfectamente me pasa lo mismo y todos me dicen ve al doctor psiquiatra etc que sabrá una persona que no conoce mi vida decirme a mí que me pasa si nadie se puede poner en mi lugar solo ganan dinero con ello y te dan pastillas para dormir.

        1. Hola Maddy, muchas gracias por tu comentario. Entendemos que existen distintas ideas en torno a acudir a especialistas de salud mental. Sin embargo, es importante recordar que se trata de especialistas en el tema. Es decir, personas capacitadas y con experiencia en el malestar que podamos presentar. Quienes tienen formaciones basadas en evidencia para los distintos problemas que podamos tener. Lo importante es acudir donde alguien con quien sintamos confianza, seguridad y que cuente con la formación adecuada para atendernos.

      4. Yo siento mi ira , cada vez más potente en mi , es más ya ni quiero seguir luchando con la ira ,creo q todos los días ando mal humorada , y tengo 3 hijos y ellos me dicen calmate pero no puedo de echo ellos tratan de no hacerme enojar , porq cuando lo hago , rompo las cosas le doy a la pared con mis puños , una vez le di una patada a un postel de luz , y mi pie casi me lo fracturo, tarde varios días sin caminar 😭 ya las manos las tengo chuecas de los golpes q le doy a la pared , de verdad por mi parte no conseguiré la ayuda , ya he intentado por mi misma pero sólo duró 3 u 4 días con buen humor y ahí regresa , ya siento q la risa se me borró de la cara yo no era así creo q esto comenso de 5 años para acá , cuando me separé y mi ex me ha echo la vida de cuadros me amargo por años y ya luego donde quiere me insulta , yo soy papá y mamá porq el no les pasa nada a sus hijos , y quizás por eso me lleno de stres y de ira , y siempre termino también pagando con mis hijos , porq les digo cosas que no debía decir …

        1. Hola Dagne, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamentamos escuchar lo que mencionas, imaginamos que debe ser muy duro. Suena a que estás teniendo dificultades para regular tu ira, lo que te está trayendo algunas consecuencias que logras identificar. Recuerda que no tiene que ser así, que hay ayuda disponible. Hay psicólogos sumamente capacitados para ayudarte a entender de dónde viene esta emoción y brindarte herramientas para regularla y que no sea un problema.

          Te invitamos a revisar el perfil de los siguientes psicólogos: https://www.terapify.com/psicologos?experience=Manejo+de+la+ira&pageSize=20&page=1 y elegir a quien mejor se acomode a lo que buscas. Cualquier duda aquí estamos para ayudarte 🙂

  1. Vanesaalvarez@gmail.com

    Hola,tengo ansiedad y depresion,hace tres semanas seme duerme.los brazos estoy aturdida tengo taquicardias y no puedo. Llevar una vida normal meda miedo salir a la calle,me aterra q llege la.noche tengo mucha ira me molesta todo.Me levanto ya asi desde la.mañana no veo bien no se que hacer hace una semana estaba con mi hijo en la playa y me dio pensamiento de irme al.agua y ahogarme estoy vacia me estoy volviendo loca encima estoy sola con mi hijo y no tengo familia q me apoye nose q hacer ya

    1. Mi esposo tiene problemas de ira y además es muy controlador no se como puedo ayudarlo quiero salvar mi matrimonio ya que si no fuera por eso todo estuviera perfectamente bien

      1. Hola Aurora, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamento que estés pasando por esa situación, no creo que sea fácil mantener una relación como la que mencionas. Lo mejor que puedes hacer es consultar con un psicólogo que tenga el conocimiento apropiado para ayudarte y brindarte las recomendaciones del caso. Si tienes alguna duda, aquí estamos para ayudarte. Esperamos que te vaya muy bien.

      2. Hola mi esposo tambien tiene momentos repentinos de ira no me ha llegado a golpear pero por algo que no le veo el grado de llegar a ese enojo como fue que el señor que me ayuda a limpiar corto el zacate por su propia cuenta y mi esposo me tiene prohibido que toquen su zacate lo cuida mucho. Llego a la casa y le dije lo que habia sucedido y el entro en ira grito demasiado fuerte y tumbo las cosas que tenia en una alacena a parte de que me insulto hace 1 año paso otro incidente que perdió sus estribos y me grite en frente de mi familia fuimos por separado a terapia y juntos tambien cambiamos habitos para conunicarnos pero volvio a pasar, pero el episodio de ayer jamas lo quiero volver a vivir no quiero volver a sentir esa sensacion de miedo, angustia y estres a parte de que tenemos un niño de casi 3 años que se levanto de sus gritos estoy a punto de tomar una decision por mi y por mi hijo.

        1. Hola, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamento que estés pasando por esa situación, no suena a que estés pasando por un momento fácil. Lo mejor que puedes hacer es consultar con un psicólogo que tenga el conocimiento apropiado para ayudarte y guiarte en este camino, te invito a revisar los perfiles de estos psicólogos https://www.terapify.com/psicologos?pageSize=20&page=1&experience=Conflictos%20de%20pareja y agendar una cita con el que mejor se acomode a lo que buscas. Si tienes alguna duda, aquí estamos para ayudarte. Recuerda que si estás experimentando una situación de violencia, lo mejor es comunicarte con las líneas de ayuda de tu país.

    2. Angela silvente clavero

      Hola me yamo angela y tengo una vida llena de ira al estremo ke siempre estoy molesta y si me enfado con alguien me siento ke me empiesa algo por el estomago y me coje todo el cuerpo hasta yegar ala cabeza y solo me da deseos de matar a esa persona por favor ayudenme

      1. Hola Angela, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamentamos que estés teniendo las dificultades que mencionas. Sabemos que es difícil aprender a manejar algunas emociones, nadie nos lo enseña y eso no puede traer algunas consecuencias. La buena noticia es que podemos aprender a hacerlo. Creemos que lo mejor que puedes hacer es hablarlo con un especialista. Un psicólogo te podrá ayudar a desarrollar las herramientas necesarias para aprender a manejar tu ira. Te invitamos a revisar el perfil de los siguientes psicólogos: https://www.terapify.com/psicologos?experience=Manejo%20de%20la%20ira&pageSize=20&page=1 y elegir a quien mejor se acomode a lo que buscas. Cualquier pregunta aquí estamos para ayudarte.

  2. Hola, excelente información, me gustaría conocer más a sobre el trabajo interno del cuerpo en el momento de la ira, como por ejemplo, como trabaja el sistema endocrino en el momento del estallido de cólera. El sistema neuronal, etc.

  3. Pregunta cómo yo soy el culpable si yo empecé hablar a un buen tono queriendo ayudar a la persona. La persona se molestó y me gritó después de ello la persona se quiso ir y me dijo que yo tuve la culpa después q acabo de desogarse. Pero yo no le grite ni le dije nada para atar y mucho menos la agredí como puedo ser yo el q empezó si yo no mencione ninguna palabra?? Alguien me puede ayudar a entender

    1. Yo vivo con una persona asi y mi esposo siempre dice que fue mi error, creo que ellos tratan de justificar su reaccion adjudicandonos a nosotros la responsabilidad de sus actos.

  4. Respira piensa en tu hijo que es lo mas hermoso que tienes de compañero , el te ama y con ese amor es suficiente para seguir adelante. yo tambien sufro de ira pero tengo un hijo que lo quiero ver con barba y compartiendo conmigo

    1. Hola mi esposo pierde la paciencia si le pregunto algo más de una vez y se pone furioso y siempre me culpa de su rabia que yo lo pongo así

      1. Hola Yudis, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamentamos que estés pasando por esa situación, suena que está presentando algunas dificultades para regular emociones como la ira y eso trae algunos problemas en la relación. Lo mejor que puedes hacer en este caso es recurrir a un psicólogo especialista quien te pueda ayudar. Te invitamos a revisar los siguientes perfiles: https://www.terapify.com/psicologos?experience=Violencia%20intrafamiliar&pageSize=20&page=1 y a elegir a quien mejor se acomode a lo que buscas. Si tienes alguna duda, aquí estamos para ayudarte.

  5. Hola , yo vivo ya hace un tiempo con una persona q no controla su ira( mi pareja) creo haberme acostumbrado a vivir asi, en ocasiones siento q no esta bien ya q sus arrebatos y momentos de locura han ido creciendo, a veces estas situaciones las veo con mi hija y es ahi en donde me doy cuenta que no estamos bien…pienso y digo como lo puedo ayudar , ya me esta agotando esta situacion

    1. Hola Claudia, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamento que estés pasando por esa situación, no creo que sea fácil mantener una relación como la que mencionas. Lo mejor que puedes hacer es consultar con un psicólogo que tenga el conocimiento apropiado para ayudarte y brindarte las recomendaciones del caso, te invito a revisar los perfiles de estos psicólogos: https://www.terapify.com/psicologos?pageSize=20&page=1&experience=Violencia%20intrafamiliar y agendar una cita con el que más se acomode a lo que buscas. Si tienes alguna duda, aquí estamos para ayudarte.

  6. Dubraska montilla

    Hola soy una muchacha de 26 años tengo un niño de 2 años – y quiero recibir ayuda pero no cuento con los medios para una consulta privada me llamo dubraska montilla – y desde hace unos meses tengo unos problemas. Muy fuertes en mi matrimonio ,y eso m ha llvado a tenee actitudes impulsivas,solia controlar mi ira un buen tiempo lo hice ,ya q desd mi adolescencia e sido muy colerica,pero ahora con todo lo qm pasa se q no soy la unica y hay personas q pasan x situaciones peores ,pero últimamente no puedo controlar mi ira reacciono muy agresiva digo cosas feas ,se m vienen pensamientos feos y tengp miedo qmi niño sufra por eso. No se q hacer. En momntos asi tengo q llorar mucho horas para poder desahogar la rabia – necesito ayuda

    1. Hola Dubraska, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamento que estés pasando por esa situación, no creo que sea fácil para ti. Entiendo que tienes algunas emociones y conductas que no te están ayudando. Lo mejor que puedes hacer es consultar con un psicólogo que tenga el conocimiento apropiado para brindarte las herramientas necesarias para hacer los cambios que deseas. Te invito a ver los perfiles de nuestros psicólogos especializados en el tema: https://www.terapify.com/psicologos?pageSize=20&page=1&experience=Manejo%20de%20la%20ira Si tienes alguna duda, aquí estamos para ayudarte. Esperamos que te vaya muy bien.

  7. Hola padezco ansiedad social y tengo el autoestima por el piso. A veces siento que la gente me trata mal, nunca reaccionó por mi ansiedad social, pero por dentro me enojo mucho y tengo mucho miedo de reaccionar algun dia.
    Después cuando recapacito, me doy cuenta de que fueron situaciones normales y que las formas en que me tratan, se puede deber a distintos motivos y pienso que quizás me contestan mal por que tuvieron un mal día o por cualquier otro motivo

    1. Hola Matías, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamento que estés pasando por esa situación, no suena a que estés pasando por un momento fácil. Lo mejor que puedes hacer es consultar con un psicólogo que tenga el conocimiento apropiado para ayudarte y guiarte en este camino, te invito a revisar los perfiles de estos psicólogos https://www.terapify.com/psicologos?pageSize=20&page=1&experience=Timidez y agendar una cita con el que más se acomode a lo que buscas. Si tienes alguna duda, aquí estamos para ayudarte.

  8. Buenas, tengo serios problemas de ira, ya que a menudo en situaciones tensas, aunque luego lo analice y vea que actué mal, recurro a la violencia en discusiones. Siempre intento no empezar una pelea, pero una vez que ya me veo acorralado ya sea por la violencia del otro sujeto o la presión social de la gente a mi alrededor estallo y sufro muchos de los síntomas que aparecen. El problema es que al ser aún un adolescente no puedo ir a un psicólogo y no sé que hacer. Lo único que se es que no quiero que esta situación se prolongue más. Lo peor es que cuando la furia termina me siento avergonzado de haber actuado de esa forma, pues creo que soy una persona inteligente y el no saber gestionar estas situaciones me baja la moral. No se cuanto tiempo más podrá continuar esta situación sin que haya importantes consecuencias. Un saludo y gracias por leer esto.

    1. Hola Hugo, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamento que estés pasando por esa situación, suena a que estás teniendo algunas dificultades para regular esa emoción, lo que genera algunas consecuencias y malestar. Me imagino que es una situación difícil y creo que lo mejor que puedes hacer es consultar con un psicólogo que tenga el conocimiento apropiado para ayudarte en este proceso. Siendo menor de edad lo que debes hacer es comunicarte con tus padres o cuidadores para que brinden el consentimiento. Si tienes alguna duda, aquí estamos para ayudarte.

    2. Hola, conocí a una persona hace 13 años que se separó porque tuvo problemas con su pareja .y desde entonces me irrito con mucha facilidad. El cuando se enfada me echa las culpas por cualquier cosa.El me provoca ,pero al final como yo soy la que pierdo el control yo soy la culpable ,según el ¿.como puedo controlar mis emociones y evitar enojarme?

      1. Hola Marisol, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamento que estés pasando por esa situación, no suena a que estés pasando por un momento fácil. Lo mejor que puedes hacer es consultar con un psicólogo que tenga el conocimiento apropiado para ayudarte a manejar esta emoción, te invito a revisar los perfiles de estos psicólogos https://www.terapify.com/psicologos?experience=Manejo%20de%20la%20ira&pageSize=20&page=1 y agendar una cita con el que mejor se acomode a lo que buscas. Si tienes alguna duda, aquí estamos para ayudarte.

  9. Mi esposo sufre de ira , y cuando le entra esa ira rompe cosas, a mi no me asusta si no al contrario yo a veces e sabido manejar la situación pero otras veces también me molesto, hasta el punto que cada uno coja su camino.yo acepto mis errores pero el piensa que yo me hago la víctima y la que está mal soy yo, y el no quiere reconocer que el tiene ese espíritu de ira.

    1. Hola Carmen, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamento que estés pasando por esa situación, no suena a que estés pasando por un momento fácil. Lo mejor que puedes hacer es consultar con un psicólogo que tenga el conocimiento apropiado para ayudarte y guiarte en este camino, te invito a revisar los perfiles de estos psicólogos https://www.terapify.com/psicologos?pageSize=20&page=1&experience=Conflictos%20de%20pareja y agendar una cita con el que mejor se acomode a lo que buscas. Si tienes alguna duda, aquí estamos para ayudarte.

  10. Pingback: Terapia para controlar la ira - Terapify

  11. Sali con alguien a quien quise mucho, al comienzo demostró ser una persona tranquila, pero en muy corto tiempo tuvo cambios, se ofuscaba fácilmente por situaciones sin importancia y reaccionaba muy mal, caia en cuenta de su error e intentaba remediarlo pero el daño ya estaba hecho, dormía demasiado y siempre que lo hacia movía mucho las piernas, parecía intranquilo, como si no sintiera paz y estubiese perturbado por algo. Me dejó y dijo que era lo mejor para mi, se que sufría por su conducta pero no podía controlarla, no pude hacer nada mas que resignarme ya que tomo distancia y nunca más pude volver a contactarlo. Lo pienso siempre, fue muy triste.

    1. Hola Danna, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamento que hayas pasado por esa situación, no suena nada fácil. Lo mejor que puedes hacer es consultar con un psicólogo que tenga el conocimiento apropiado para ayudarte y guiarte en este camino, te invito a revisar los perfiles de estos psicólogos https://www.terapify.com/psicologos?pageSize=20&page=1&experience=Conflictos%20de%20pareja y agendar una cita con el que mejor se acomode a lo que buscas. Cualquier duda aquí estamos para ayudarte 🙂

    1. Hola Edmundo, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamento que estés pasando por esa situación, no creo que sea fácil para ti. Entiendo que tienes algunas emociones y conductas que no te están ayudando. Lo mejor que puedes hacer es consultar con un psicólogo que tenga el conocimiento apropiado para brindarte las herramientas necesarias para hacer los cambios que deseas. Te invito a ver los perfiles de nuestros psicólogos especializados en el tema: https://www.terapify.com/psicologos?pageSize=20&page=1&experience=Manejo%20de%20la%20ira Si tienes alguna duda, aquí estamos para ayudarte. Esperamos que te vaya muy bien.

  12. Conozco a una persona cercana que se pone así y me da miedo pues las pupilas se le ven horribles cuando se enoja, es tanto su enojo que golpea cosas, se exalta y hiere a los demás con palabras, nunca he visto que llegue a golpear a alguien hasta el momento pero me sorprende verle una transformación de pasividad a energía, en mi caso le escucho y trato de motivar para que haga cosas y deje de estar quejándose todo el tiempo, obviamente me canso y nos culpa por no comprender su dolor.
    Si le muestro esto me dirá que no necesita terapia que está bien, y que todos la necesitamos porque según le hacemos daño. La verdad me preocupa, creo que está muy afectado de su infancia porque me la menciona seguido culpando a su familia ¿qué recomendarían hacer?

    1. Hola Luisa, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamentamos que eso esté pasando, imaginamos que no debe de ser fácil ver a una persona cercana así. Creemos que siempre es buena idea recalcar lo que se pueden estar perdiendo por no buscar ayuda, como las cosas podrían ser distintas, y como buscar ayuda no es nada malo, es algo que puede cambiar nuestra vida. Siempre puede probar y ver qué tipo de terapia le puede ayudar. Esperamos que te vaya muy bien.

      1. Ola me llamo Gabriela yo no sé si tenga un problema pero leyendo el artículo parece que si
        Yo me enojo con facilidad hacer tantas cosas a la vez me irritan llegó a un punto que no soporte que nadie me este molestando ni que me hablen porque grito reacciono mal siento mi cara caliemtei pecho palpita demasiado rápido dolor de cabeza ganas de golpiar a alguien desquitarme con alguien me empieza a molestar todo y más de las veces por eso me que da salgo pelando con alguien sin razón solo porque me da demasiado coraje

        1. Hola Gabriela, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Lamentamos que estés teniendo las dificultades que mencionas. Sabemos que es difícil aprender a manejar algunas emociones, nadie nos lo enseña y eso no puede traer algunas consecuencias. La buena noticia es que podemos aprender a hacerlo. Creemos que lo mejor que puedes hacer es hablarlo con un especialista. Un psicólogo te podrá ayudar a desarrollar las herramientas necesarias para aprender a manejar tu ira. Te invitamos a revisar el perfil de los siguientes psicólogos: https://www.terapify.com/psicologos?experience=Manejo%20de%20la%20ira&pageSize=20&page=1 y elegir a quien mejor se acomode a lo que buscas. Cualquier pregunta aquí estamos para ayudarte.

  13. hola me gustaría saber si realmente necesito ayuda o no.. hoy tuve una discusión y no aguante, me tape los oídos y salí corriendo del cuarto y rompi la esquina de la puerta , también llego a golpearme la cabeza con ella y a quedarme sin aire cuando estoy discutiendo, se me corta la voz y tiemblo mucho, siento mi cabeza pesada y caliente, me pregunto si es necesario consultar a un psicólogo cuando esto sucede..

    1. Hola Neelia, muchas gracias por escribirnos y por la confianza. Suena a que estás teniendo algunas dificultades para regular las emociones. Como mencionas, ir al psicólogo podría ser una gran opción. Un psicólogo te podrá ayudar a desarrollar las herramientas necesarias para regular tus emociones y recurrir a conductas más efectivas. Te invitamos a revisar el perfil de los siguientes psicólogos: https://www.terapify.com/psicologos?experience=Equilibrio+e+inteligencia+emocional&pageSize=20&page=1 y elegir a quien mejor se acomode a lo que buscas. Cualquier pregunta aquí estamos para ayudarte.

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