Combate el estrés cotidiano con estos 5 sencillos pasos

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El día a día puede ser una fuente de estrés.

Condiciones laborales, exigencias en la oficina, la enfermedad de un familiar, entre otros factores, contribuyen al estrés.

En ocasiones son casi imperceptibles las condiciones que nos generan estrés.

De hecho, a veces no percibimos el grado de estrés que tenemos.

Es así como pensamos que todo es parte de la rutina, y que sencillamente llevamos una vida normal.

Pero no es nada normal vivir estresados, y no tienes que acostumbrarte a un ritmo de vida acelerado.

El estrés a causa de condiciones y exigencias laborales, es uno de los más comunes en el mundo. Pero nuevamente: no es normal padecer de estrés.

A continuación, te presentaremos algunos pasos sencillos que puedes dar día a día, de esa manera reducirás los riesgos de padecer de estrés:

Paso # 1: Apóyate en un profesional

Siempre es bueno contar con un familiar, o un amigo, o un compañero de trabajo en quien puedas apoyarte.

Tanto el apoyo moral, como el apoyo laboral, son positivos.

Pero también es importante apoyarte en un profesional.

Si no quieres ir a terapias en consultorios, puedes apoyarte en un psicólogo online, lo importante es que un profesional pueda orientarte.

Paso # 2: Aprende a controlar tus emociones

Controlar tus reacciones, tus emociones e incluso las sensaciones que despiertan ciertas circunstancias, es crucial.

Claro que no es nada fácil, pero debes intentarlo.

Cuando pierdes el control de tus nervios, te desbocas hacia un abismo. Es así como una decisión lleva a mayor profundidad.

Si no controlar tus nervios, emociones, sensaciones, tus reacciones, estarás sumando condiciones estresantes.

Podemos recomendarte practicar ejercicios de respiración y relajación.

También puedes probar escribiendo un diario, haciendo deporte, caminando o hasta escuchar música puede ayudarte.

Paso # 3: No seas duro contigo mismo

El estrés muchas veces es causado por altos niveles de exigencia.

Cuando eres muy duro contigo mismo, sueles culparte por errores que incluso no dependen de tu control.

Es así como se cae en el autocastigo, con métodos dañinos, que nos afectan mental y físicamente.

Lo mejor es bajar el nivel de exigencia, y reconocer que tenemos limitaciones.

Si te maltratas a causa del estrés, incrementas los factores de riesgo y las consecuencias.

Paso # 4: Busca soluciones, no problemas

Debes encontrar la raíz del problema y solucionarlo.

El estrés se incrementa cuando en vez de enfocarnos en soluciones, nuestra percepción del problema es alterada.

Así que no te centres en el problema, explora soluciones y decide cuál tomar.

Paso # 5: Desarrolla una mentalidad y actitud positiva

Este es el último paso que te presentaremos.

Debes ser positivo. Una perspectiva positiva de la vida nos mantiene alerta de soluciones, oportunidades y probabilidades a favor.

Nos evita la ceguera ante las circunstancias aparentemente negativas, que puede hundirnos en la desesperación.

El estrés lleva a distorsionar la perspectiva, la realidad, a ver amenazas donde no las hay.

Pero con una mentalidad y actitud positiva, puedes mantenerte centrado y enfocado.

Estos pasos son fundamentales para protegerte del estrés.

Sin embargo, mantente alerta, pues muchas veces no somos conscientes de padecer estrés.

Lo mejor es contar con la ayuda de un profesional, de esa manera podremos tener apoyo y orientación efectiva y a tiempo.

Recuerda que puedes buscar ayuda con un psicólogo en línea, si te parece una opción más cómoda y accesible.

Comparte este artículo en tus redes sociales, así otros podrán saber los pasos para evitar el estrés.

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