¿Qué es el mindfulness?

mindfulness psicologo en linea
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Quizás ya habrás escuchado la palabra “Mindfulness” y te habrás preguntado: ¿qué es? ¿cómo funciona? y ¿cómo o dónde puedo practicarlo?

Es curioso que cuando colocas la palabra “Mindfulness” en el buscador de Google obtienes un mínimo de 39 millones de resultados.

Estos resultados indican la importancia que ha venido ganando esta práctica en los últimos años.

Ten presente que un psicólogo online o uno tradicional pueden orientarte respecto a esta práctica, de la cual, te contaremos más a continuación.

Mindfulness: una importante práctica para combatir el estrés

Según la Organización Mundial de la Salud, el estrés nos hace más enfermizos, menos motivados, disminuye la productividad e incluso nos expone a accidentes.

En tal sentido, la Behavioral Science and Policy Association afirma que el estrés incrementa en un 50% las probabilidades de tener una mala salud.

Es por ello que se hacen necesarias las terapias y prácticas que permitan no solo reducir el estrés, sino ayudarnos a evitarlo.

Por tal motivo, el Mindfulness se ha convertido en una de las prácticas más populares para reducir y evitar el estrés, su popularidad se debe a la efectividad que tiene.

La práctica del Mindfulness incrementa la focalización de la atención, y la conciencia del aquí y ahora, lo que nos permite disfrutar de mejores condiciones tanto a nivel emocional como físico.

Hacia una definición concreta

El Mindfulness puede conceptualizarse como atención plena o plena conciencia.

También se le puede llamar presencia mental o presencia plena de la conciencia.

Consiste en una práctica que persigue como objetivo principal un estado profundo de conciencia.

Para alcanzar tal estado pleno de conciencia se usan diversas técnicas concretas.

La intención es que la conciencia se relaje y no se emitan juicios sobre las sensaciones, pensamientos o sentimientos.

Es así como nos hacemos conscientes de lo que sucede en nuestro fuero interno, logrando un estado de paz, clama y sosiego.

Con el Mindfulness se consigue una atención total al presente.

A través de la meditación se reconocen los patrones mentales y así se intensifica la salud mental y física.

¿Qué relación tiene el Minfulness con la psicología?

Como hemos planteado al principio de este artículo, el Mindfulness nace como respuesta a los problemas de salud que causa el estrés.

En los últimos 30 años esta práctica viene integrándose tanto a la medicina como a la psicología.

Se reconoce ya como una forma efectiva para incrementar la autoconciencia, lo que resulta en un mejor control sobre uno mismo.

Se reconoce a Jon Kabat-Zinn como el responsable de introducir el Mindfulness en el modelo médico occidental.

Fue el pionero, al fundar la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, tratando a través de las prácticas de Mindfulness a los pacientes de estrés.

Si sufres por estrés, y presentas síntomas físicos o psicológicos, esta será una práctica que te ayudará.

Te invitamos a ponerte en contacto con un especialista, puede ser un psicólogo online o uno tradicional, para que te oriente en esta práctica.

No olvides compartir este artículo en tus redes, alguien puede necesitarlo.

 

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