Resiliencia: ¿Qué es y cómo desarrollarla?

Resiliencia: ¿Qué es y cómo desarrollarla? - Terapify
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Existen cualidades, habilidades, capacidades y actitudes que pueden llevar a una persona a vivir una vida plena. Una de ellas es la resiliencia.

En este artículo te daremos algunos consejos para desarrollarla, y de esa forma disfrutar sus beneficios.

De igual forma, ten presente que un psicólogo puede guiarte a través de terapia online para establecer estrategias personalizadas para el desarrollo de la resiliencia. 

¿Qué es la resiliencia?

Se entiende por resiliencia a la resistencia que puede desarrollar el ser humano para hacer frente a la adversidad, al mismo tiempo que obtiene la capacidad para reconstruirse.

Es así como una persona con resiliencia puede salir fortalecido de cualquier conflicto. Por tanto, se trata de una actitud vital positiva, que se mantiene sin importar si hay circunstancias difíciles.

La resiliencia representa el lado positivo de la salud mental. Se va formando a medida que se aprende de los errores, fracasos, derrotas, transformando cada experiencia en una extraordinaria oportunidad para el desarrollo personal. 

Beneficios de desarrollar resiliencia

Conocer los beneficios de la resiliencia, te motivará a interesarte en su desarrollo:

  • Reduce las probabilidades de padecer trastornos del estado de ánimo
  • Disminuye la posibilidad de sufrir depresión
  • Permite desarrollar destrezas para enfrentar todo tipo de situaciones
  • Ayuda a vivir con más plenitud
  • Incrementa los resultados positivos en la vida diaria y laboral
  • Contribuye a tener mejores relaciones interpersonales

Una persona con resiliencia está dispuesta a ayudar a otras a tener una mejor actitud ante la vida. También se atreve a tomar riesgos. 

Cómo desarrollarla

A continuación, te presentamos una serie de recomendaciones especiales para desarrollar la resiliencia:

#1: Cultiva las relaciones

Relacionarte de buena manera con las personas que te rodean, es una forma de facilitar condiciones para el desarrollo de la resiliencia.

Esto es importante porque, al estar rodeado de personas que te aprecian, y que son importantes para ti, tendrás apoyo en momentos difíciles y de la misma forma, serás un apoyo para ellas. 

#2: Adopta una mentalidad constructiva

Una mentalidad constructiva es la que nos permite ver las situaciones diarias en positivo, como lecciones, oportunidades y posibilidades. 

Cuando adoptas este tipo de mentalidad, puedes afrontar la vida con una mejor actitud y como resultado, desarrollarás cada vez más resiliencia. Esto se debe a que tus experiencias positivas, cuando afrontas adversidades, fortalecen tu mentalidad. 

#3: Establécete metas y objetivos y crea estrategias

Establecerte metas y objetivos le dará mayor sentido a tus días, además, te permitirá desarrollar un carácter determinado, fuerte y decidido. 

Pero es importante que, de la misma forma, desarrolles estrategias para el cumplimiento de tus metas y objetivos, será así como podrás seguir pasos definitivos para ello e incrementar la posibilidad de una experiencia que alimente tu resiliencia. 

Otros consejos que podemos darte para desarrollar resiliencia, son:

  • Acepta la realidad tal y como es, así podrás cambiarla
  • Actúa, no te quedes en la paralizado por analizando la situación
  • Confía en ti y tus habilidades
  • Sé optimista
  • Recuerda siempre, que los problemas te ayudan a crecer

Apóyate en un profesional

Sí, los profesionales de la salud mental están capacitados para ayudarte a establecer estrategias prácticas, y contextualizadas a tu caso, para el desarrollo de resiliencia.

La psicoterapia es una opción que debes tener en cuenta, si no has podido desarrollar una actitud positiva frente a las adversidades, y esto se ha convertido en autosaboteo que no te deja crecer, avanzar y progresar; lo mejor es buscar ayuda. 

Apóyate en terapia online con un psicólogo que te guiará por medio de sesiones, superarás cualquier adversidad presente o futura. 

Bibliografía

  1. https://www.infosalus.com/actualidad/noticia-resiliencia-12-consejos-sencillos-dia-dia-20140316100133.html
  2. https://lamenteesmaravillosa.com/cuatro-claves-para-desarrollar-la-resiliencia/

Existen cualidades, habilidades, capacidades y actitudes que pueden llevar a una persona a vivir una vida plena. Una de ellas es la resiliencia.

En este artículo te daremos algunos consejos para desarrollarla, y de esa forma disfrutar sus beneficios.

De igual forma, ten presente que un psicólogo puede guiarte a través de terapia online para establecer estrategias personalizadas para el desarrollo de la resiliencia. 

¿Qué es la resiliencia?

Se entiende por resiliencia a la resistencia que puede desarrollar el ser humano para hacer frente a la adversidad, al mismo tiempo que obtiene la capacidad para reconstruirse.

Es así como una persona con resiliencia puede salir fortalecido de cualquier conflicto. Por tanto, se trata de una actitud vital positiva, que se mantiene sin importar si hay circunstancias difíciles.

La resiliencia representa el lado positivo de la salud mental. Se va formando a medida que se aprende de los errores, fracasos, derrotas, transformando cada experiencia en una extraordinaria oportunidad para el desarrollo personal. 

Beneficios de desarrollar resiliencia

Conocer los beneficios de la resiliencia, te motivará a interesarte en su desarrollo:

  • Reduce las probabilidades de padecer trastornos del estado de ánimo
  • Disminuye la posibilidad de sufrir depresión
  • Permite desarrollar destrezas para enfrentar todo tipo de situaciones
  • Ayuda a vivir con más plenitud
  • Incrementa los resultados positivos en la vida diaria y laboral
  • Contribuye a tener mejores relaciones interpersonales

Una persona con resiliencia está dispuesta a ayudar a otras a tener una mejor actitud ante la vida. También se atreve a tomar riesgos. 

Cómo desarrollarla

A continuación, te presentamos una serie de recomendaciones especiales para desarrollar la resiliencia:

#1: Cultiva las relaciones

Relacionarte de buena manera con las personas que te rodean, es una forma de facilitar condiciones para el desarrollo de la resiliencia.

Esto es importante porque, al estar rodeado de personas que te aprecian, y que son importantes para ti, tendrás apoyo en momentos difíciles y de la misma forma, serás un apoyo para ellas. 

#2: Adopta una mentalidad constructiva

Una mentalidad constructiva es la que nos permite ver las situaciones diarias en positivo, como lecciones, oportunidades y posibilidades. 

Cuando adoptas este tipo de mentalidad, puedes afrontar la vida con una mejor actitud y como resultado, desarrollarás cada vez más resiliencia. Esto se debe a que tus experiencias positivas, cuando afrontas adversidades, fortalecen tu mentalidad. 

#3: Establécete metas y objetivos y crea estrategias

Establecerte metas y objetivos le dará mayor sentido a tus días, además, te permitirá desarrollar un carácter determinado, fuerte y decidido. 

Pero es importante que, de la misma forma, desarrolles estrategias para el cumplimiento de tus metas y objetivos, será así como podrás seguir pasos definitivos para ello e incrementar la posibilidad de una experiencia que alimente tu resiliencia. 

Otros consejos que podemos darte para desarrollar resiliencia, son:

  • Acepta la realidad tal y como es, así podrás cambiarla
  • Actúa, no te quedes en la paralizado por analizando la situación
  • Confía en ti y tus habilidades
  • Sé optimista
  • Recuerda siempre, que los problemas te ayudan a crecer

Apóyate en un profesional

Sí, los profesionales de la salud mental están capacitados para ayudarte a establecer estrategias prácticas, y contextualizadas a tu caso, para el desarrollo de resiliencia.

La psicoterapia es una opción que debes tener en cuenta, si no has podido desarrollar una actitud positiva frente a las adversidades, y esto se ha convertido en autosaboteo que no te deja crecer, avanzar y progresar; lo mejor es buscar ayuda. 

Apóyate en terapia online con un psicólogo que te guiará por medio de sesiones, superarás cualquier adversidad presente o futura. 

Bibliografía

  1. https://www.infosalus.com/actualidad/noticia-resiliencia-12-consejos-sencillos-dia-dia-20140316100133.html
  2. https://lamenteesmaravillosa.com/cuatro-claves-para-desarrollar-la-resiliencia/

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