¿Te identificas con alguna de estas experiencias?

El TDAH en adultos puede manifestarse de formas que a menudo pasan desapercibidas:

Dificultad para concentrarte

Te cuesta mantener la atención en tareas que no te interesan, te distraes fácilmente y pierdes el hilo de lo que estabas haciendo.

Problemas de organización

Se te olvidan citas, pierdes objetos, dejas proyectos a medias y te cuesta planificar y priorizar tareas.

Impulsividad

Actúas sin pensar, interrumpes a otros, tomas decisiones precipitadas o dices cosas de las que después te arrepientes.

Inquietud constante

Sientes una energía interna que no te deja estar quieto/a, te cuesta relajarte o esperar tu turno.

Problemas con el tiempo

Subestimas cuánto tiempo toman las cosas, llegas tarde frecuentemente y postergas hasta el último momento.

Frustración y baja autoestima

Te sientes frustrado/a por no lograr lo que otros logran, crees que eres 'flojo/a' o 'incapaz' aunque te esfuerzas.

Si te identificas con varias de estas experiencias, podrías tener TDAH. No es falta de voluntad ni de inteligencia: es una diferencia en cómo funciona tu cerebro, y hay estrategias que pueden ayudarte.

Entendiendo el TDAH

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una condición del neurodesarrollo que afecta la atención, el control de impulsos y la regulación de la actividad. No es 'falta de voluntad' ni algo que se pueda superar con solo 'esforzarse más'.

El TDAH persiste en la adultez en la mayoría de los casos, aunque sus manifestaciones pueden cambiar. Muchos adultos con TDAH no fueron diagnosticados en la infancia y han pasado años culpándose por sus dificultades.

Con el diagnóstico y tratamiento adecuados, las personas con TDAH pueden desarrollar estrategias compensatorias y aprovechar sus fortalezas únicas como la creatividad, el pensamiento divergente y la capacidad de hiperfoco.

Entendiendo el TDAH

La terapia puede ayudarte a manejar el TDAH

Un psicólogo especializado puede trabajar contigo para desarrollar estrategias prácticas que te ayuden a funcionar mejor en tu día a día.

Estrategias de organización

Sistemas y herramientas personalizados para manejar el tiempo, las tareas y los compromisos.

Manejo de la impulsividad

Técnicas para pausar antes de actuar y tomar mejores decisiones.

Regulación emocional

Herramientas para manejar la frustración, la ansiedad y los cambios de humor que acompañan al TDAH.

Trabajo con la autoestima

Procesar años de críticas y autocrítica, y reconocer tus fortalezas genuinas.

La terapia psicológica especializada en TDAH ha demostrado ser efectiva para reducir síntomas y mejorar el funcionamiento, especialmente combinada con psicoeducación sobre el trastorno.

Psicólogos especializados en TDAH

Nuestros profesionales tienen experiencia trabajando con adultos con TDAH y pueden ayudarte a desarrollar estrategias personalizadas.

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Preguntas frecuentes sobre TDAH

Sí. Existe el TDAH predominantemente inatento, que se caracteriza más por la distracción y los problemas de organización que por la hiperactividad. Este tipo es más común en mujeres y frecuentemente se pasa por alto en la infancia.
Sí. Aunque el TDAH comienza en la infancia, muchos adultos no fueron diagnosticados de niños. Un profesional puede hacer una evaluación retrospectiva y determinar si cumples con los criterios.
No necesariamente. La medicación puede ser muy útil para algunas personas, pero no es el único tratamiento. La terapia, el coaching y las estrategias de organización también son efectivos. Un profesional puede ayudarte a evaluar qué opciones son mejores para ti.
Sí. La terapia online puede ser incluso más conveniente para personas con TDAH, ya que elimina barreras como el traslado. Lo importante es trabajar con un terapeuta que entienda el TDAH.
El TDAH es una condición del neurodesarrollo que no se 'cura', pero se puede manejar muy bien. Con las estrategias adecuadas, muchas personas con TDAH llevan vidas muy exitosas y satisfactorias.
El TDAH implica dificultades persistentes desde la infancia que afectan múltiples áreas de la vida. Un diagnóstico profesional puede ayudar a distinguirlo de otras causas de desatención o desorganización.

Tu cerebro funciona diferente, no peor

Con las herramientas adecuadas, puedes aprender a trabajar con tu TDAH en lugar de contra él. Nuestros psicólogos pueden ayudarte a encontrar esas estrategias.

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