¿Te sientes identificado/a con alguna de estas situaciones?

La baja autoestima se manifiesta de muchas formas. Tal vez reconozcas algunas de estas experiencias:

Autocrítica constante

Tienes un diálogo interno muy duro contigo mismo/a, te juzgas severamente por cada error o imperfección.

Comparación con otros

Sientes que los demás son mejores, más exitosos o más valiosos que tú. Siempre sales perdiendo en la comparación.

Dificultad para poner límites

Te cuesta decir que no, priorizas las necesidades de otros sobre las tuyas o toleras situaciones que te hacen daño.

Miedo al rechazo

Evitas expresar tus opiniones, mostrarte como eres o tomar riesgos por temor a ser juzgado/a o rechazado/a.

No aceptas cumplidos

Cuando alguien te dice algo positivo, lo minimizas o piensas que solo lo dice por cortesía.

Relaciones difíciles

Te cuesta establecer relaciones sanas, ya sea porque eliges personas que te tratan mal o porque te saboteas.

Si te identificas con estas situaciones, es importante que sepas que la autoestima se puede trabajar y fortalecer. No es algo fijo, y con ayuda profesional puedes transformar la relación contigo mismo/a.

Entendiendo la autoestima

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, el conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos que tenemos sobre nuestro propio valor. Se construye a lo largo de la vida, especialmente en la infancia.

La baja autoestima no significa que seas una persona débil o defectuosa. Generalmente tiene raíces en experiencias pasadas: críticas constantes, comparaciones, falta de validación emocional o situaciones traumáticas.

La buena noticia es que la autoestima es modificable. Nuestro cerebro tiene la capacidad de crear nuevas conexiones y patrones de pensamiento. Con trabajo terapéutico, es posible desarrollar una relación más compasiva y realista contigo mismo/a.

Entendiendo la autoestima

La terapia puede ayudarte

La psicoterapia ofrece un espacio seguro para explorar el origen de tu baja autoestima y desarrollar herramientas para fortalecerla.

Identificar el origen

Entender de dónde vienen esas creencias negativas sobre ti mismo/a y por qué se mantienen.

Cambiar tu diálogo interno

Aprender a hablarte con compasión y reemplazar la autocrítica destructiva por una voz más equilibrada.

Establecer límites sanos

Desarrollar la capacidad de decir no, priorizar tus necesidades y alejarte de relaciones dañinas.

Reconocer tu valor

Aprender a ver tus fortalezas, aceptar tus imperfecciones y construir una imagen más realista de ti.

Diversos enfoques terapéuticos han demostrado ser efectivos para mejorar la autoestima. Tu psicólogo elegirá el más adecuado según tus necesidades específicas.

Psicólogos especializados en autoestima

Nuestro equipo incluye profesionales con experiencia en trabajo de autoestima, autocompasión y desarrollo personal. Te acompañarán en tu proceso de transformación.

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Preguntas frecuentes sobre autoestima

Es un proceso gradual que varía según cada persona. Algunas personas notan cambios en pocas semanas, mientras otras necesitan un proceso más largo. Lo importante es la constancia y el compromiso con el trabajo terapéutico.
Más que 'curarse', se trata de desarrollar una relación más sana contigo mismo/a. Es posible transformar significativamente tu autoestima, aunque el trabajo de autocuidado es continuo, como cualquier hábito de bienestar.
Varios enfoques psicológicos son efectivos para trabajar la autoestima, desde cambiar patrones de pensamiento hasta trabajar con experiencias pasadas. Tu terapeuta elegirá el más adecuado para ti.
Sí. La baja autoestima está relacionada con depresión, ansiedad, dificultades en relaciones, problemas laborales y conductas autodestructivas. Trabajarla puede mejorar múltiples áreas de tu vida.
Aunque hay cosas que puedes hacer solo/a (como practicar el autocuidado), un profesional te ayuda a identificar patrones que tú no ves, te guía con técnicas específicas y te acompaña en los momentos difíciles del proceso.
Ese pensamiento es precisamente parte de la baja autoestima. Todos merecen ayuda y bienestar. De hecho, reconocer que necesitas apoyo y buscarlo es un acto de fortaleza y autocuidado.

Mereces quererte bien

La relación más importante que tendrás en tu vida es contigo mismo/a. Nuestros psicólogos pueden ayudarte a construir una más amorosa y compasiva.

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