Adaptación socialAngustiaAnsiedadAsertividadAutocuidado
- Inicio
- >
- Motivo de Consulta Psicológica
- >
- Ataques de Pánico
¿Los ataques de pánico están controlando tu vida?
Esa sensación repentina de terror, el corazón acelerado, la falta de aire... Los ataques de pánico pueden ser aterradores, pero se pueden superar.
Quiero hablar con un especialista¿Te sientes identificado/a con alguna de estas situaciones?
Los ataques de pánico tienen síntomas muy característicos. Tal vez reconozcas algunas de estas experiencias:
favorite
Corazón acelerado
Tu corazón late tan rápido y fuerte que sientes que se te va a salir del pecho o que estás teniendo un infarto.
air
Dificultad para respirar
Sientes que te falta el aire, que no puedes respirar profundamente o que te estás ahogando.
warning
Miedo intenso a morir
Durante el episodio, sientes un miedo abrumador de que algo terrible va a pasar, como morir o perder el control.
blur_on
Sensación de irrealidad
Te sientes desconectado/a de tu cuerpo o del entorno, como si todo fuera un sueño o no fuera real.
sync_problem
Miedo a que vuelva a pasar
Después de un ataque, vives con el temor constante de que ocurra otro, lo que afecta tu día a día.
wrong_location
Evitas ciertos lugares
Has dejado de ir a lugares donde tuviste un ataque o donde crees que podría pasarte.
Si has vivido alguna de estas experiencias, es importante que sepas que los ataques de pánico son tratables. Con ayuda profesional, puedes aprender a manejarlos y recuperar tu tranquilidad.
Entendiendo los ataques de pánico
Un ataque de pánico es una oleada repentina de miedo intenso que desencadena reacciones físicas severas cuando no hay ningún peligro real. Pueden ocurrir en cualquier momento, incluso mientras duermes.
Aunque son extremadamente desagradables, los ataques de pánico no son peligrosos. Tu cuerpo está reaccionando como si hubiera una amenaza real, pero esa amenaza no existe. Entender esto es el primer paso para superarlos.
Muchas personas que sufren ataques de pánico desarrollan trastorno de pánico, donde el miedo a tener otro ataque se vuelve constante. La buena noticia es que es uno de los trastornos de ansiedad más tratables con terapia.
La terapia puede ayudarte
La terapia psicológica es altamente efectiva para tratar los ataques de pánico. Aprenderás a entender qué los desencadena y cómo manejarlos.
check_circle
Entender qué te pasa
Comprender la mecánica de los ataques de pánico reduce significativamente el miedo que generan.
check_circle
Técnicas de control inmediato
Herramientas prácticas como respiración y anclaje para usar durante un ataque y reducir su intensidad.
check_circle
Eliminar el miedo al miedo
Trabajar el miedo anticipatorio para que dejes de vivir temiendo el próximo ataque.
check_circle
Recuperar tu libertad
Volver a hacer las actividades que evitabas y retomar el control de tu vida.
La terapia psicológica especializada es altamente efectiva para el tratamiento del trastorno de pánico. La mayoría de las personas experimentan una reducción significativa de los ataques en pocas semanas.
Psicólogos especializados en ataques de pánico
Nuestros profesionales tienen experiencia específica en el tratamiento de ataques de pánico y trastorno de pánico. Te ayudarán con técnicas probadas científicamente.
AnsiedadAutoconocimientoAutoestimaGestión emocionalHabilidades sociales
AnsiedadCelosConflictos de parejaDependencia emocionalOrientación para padres
AdiccionesAdolescenciaAnsiedadProblemas de comunicaciónPérdidas y duelo
¿Cómo funciona?
Paso 1: Elige a tu psicólogo en línea
Navega por nuestro listado de psicólogos o utiliza nuestra herramienta de match para encontrar a tu psicólogo ideal.
Paso 2: Agenda una cita
Olvida el tráfico y las salas de espera. Elige el día y la hora que mejor se adapte a tu rutina, sin complicaciones.
Paso 3: Inicia tu terapia psicológica
Conéctate desde cualquier lugar con tu psicólogo en un entorno seguro, cómodo y privado a través de Terapify.
Preguntas frecuentes sobre ataques de pánico
No. Aunque se sienten aterradores, los ataques de pánico no son peligrosos ni causan daño físico. Los síntomas, aunque intensos, son temporales y no representan una amenaza real para tu salud.
Sí. La terapia psicológica especializada es muy efectiva para tratar ataques de pánico sin necesidad de medicación. En algunos casos se puede combinar con medicación, pero no siempre es necesario.
La mayoría de los ataques de pánico duran entre 5 y 20 minutos, aunque algunos síntomas residuales pueden persistir más tiempo. Con las técnicas adecuadas, puedes aprender a reducir su duración e intensidad.
Los ataques de pánico pueden parecer surgir de la nada, pero generalmente hay factores subyacentes como estrés acumulado, sensibilidad a sensaciones corporales o pensamientos catastróficos. La terapia te ayuda a identificar estos patrones.
Sí. Los estudios muestran que la terapia online es igual de efectiva que la presencial para tratar el trastorno de pánico. Además, poder hacer terapia desde casa puede ser especialmente útil si evitas salir por miedo a tener un ataque.
Recuerda que pasará. Respira lento y profundo, enfócate en objetos a tu alrededor (5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que oyes). No huyas de la situación si puedes evitarlo. Busca ayuda profesional después para aprender a prevenirlos.
Recupera tu tranquilidad
Los ataques de pánico no tienen que controlar tu vida. Con el apoyo adecuado, puedes aprender a manejarlos y volver a vivir con libertad.
Encuentra a tu psicólogo