Hablar de tipos de duelo ayuda a comprender que no existe una sola forma “correcta” de sentir o atravesar una pérdida. Reconocer estas diferencias permite validar las emociones propias y ajenas, reducir la culpa por “no avanzar” al mismo ritmo que otros y facilitar el acceso a apoyo emocional cuando se necesita. El duelo es …

Los 6 tipos de duelo: características y cómo manejarlo Leer más »

Los propósitos de año enfocados en la salud mental son metas que buscan mejorar el bienestar emocional, fortalecer la resiliencia y construir una relación más equilibrada con uno mismo. A diferencia de los objetivos tradicionales que suelen centrarse en logros externos, estos propósitos ponen el énfasis en hábitos internos: aprender a gestionar emociones, pedir ayuda …

Propósitos de año en la salud mental: Iniciar terapia Leer más »

Los propósitos realistas de fin de año son metas alcanzables que permiten comenzar el nuevo ciclo con claridad y sin la presión excesiva que suelen generar los objetivos poco concretos. A diferencia de las resoluciones tradicionales que muchas veces se abandonan en pocas semanas, los propósitos realistas se construyen a partir de lo que cada …

Propósitos realistas: cómo llevarlos a cabo sin ansiedad Leer más »

La ansiedad en Navidad es más común de lo que parece. Aunque esta época suele asociarse con alegría, unión y celebración, para muchas personas representa presión, cambios en la rutina, compromisos sociales y expectativas difíciles de cumplir. Los gastos, las reuniones familiares, el aumento en responsabilidades y la sensación de que “deberíamos estar felices” pueden …

Ansiedad en Navidad: estrategias para disfrutar sin presión Leer más »

El trabajo durante la temporada de Navidad y fin de año suele traer un ritmo más intenso y exigente. Muchas empresas cierran períodos, ajustan metas o aceleran procesos para terminar el año, lo que puede generar más carga laboral, presión y menos tiempo de descanso. Además, la expectativa de “cerrar bien el año” puede hacer …

¿Cómo celebrar en el trabajo Navidad y que no te afecte? Leer más »

El fin de año es una época cargada de rituales, símbolos y memorias. Para muchos, diciembre trae calidez y celebración, pero para otros despierta una profunda nostalgia decembrina, un sentimiento agridulce que mezcla recuerdos hermosos con emociones que duelen. Si te pasa, no estás solo. La nostalgia durante estas fechas es humana, frecuente y completamente …

Nostalgia decembrina: cómo manejar recuerdos que duelen Leer más »

El estrés económico de fin de año es una tensión emocional que aparece cuando los gastos típicos de la temporada —regalos, celebraciones, viajes o compromisos familiares— superan lo que una persona puede cubrir con tranquilidad. Muchas personas sienten presión por “cumplir” con expectativas sociales o familiares, lo que puede generar preocupación constante por el dinero, …

Estrés económico y emocional de fin de año: cómo afrontarlo Leer más »

La época navideña suele asociarse con celebraciones, unión familiar y alegría. Sin embargo, para muchas personas estos días vienen acompañados de un sentimiento profundo de soledad en Navidad y de una frase difícil de admitir: “No me siento como debería”. Si tú también te has sentido así, no estás solo el apoyo de un psicólogo …

Navidad en soledad: qué hacer cuando “no me siento bien” Leer más »