La depresión en el embarazo es una condición emocional que puede aparecer durante cualquier etapa de la gestación y que va más allá de los cambios de humor normales. Aunque muchas personas asocian el embarazo únicamente con felicidad, la realidad es que también puede ser un periodo de miedo, incertidumbre, cansancio emocional y cambios profundos en la identidad y en las relaciones. Cuando estas emociones se vuelven intensas, constantes y afectan la vida diaria, pueden indicar la presencia de depresión.
La depresión en el embarazo o perinatal, es una condición recurrente en muchas mujeres. Es un trastorno del humor, similar a una depresión clínica, que puede presentarse durante o después del embarazo. En México, se calcula que alrededor del 30% de las mujeres sufren síntomas de depresión en algún momento de su embarazo (Contreras, Villalobos y Mancilla, 2022).
En este artículo hablamos de:
¿Qué es la depresión durante el embarazo?
La depresión en el embarazo, también conocida como depresión prenatal, es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por tristeza persistente, sensación de vacío, irritabilidad, culpa, desesperanza y dificultad para disfrutar las cosas. Estos síntomas se mantienen durante semanas o meses y no desaparecen solo con “pensar positivo” o con descanso.
La depresión durante el embarazo es una condición de salud mental que afecta a las mujeres durante la etapa del embarazo. Esta etapa se caracteriza por sentimientos de tristeza, desesperanza, ansiedad, falta de interés, entre las cuales tienes dificultades para concentrarse. Sin embargo, debes tener en cuenta que los altibajos emocionales durante el embarazo podría deberse a los cambios hormonales y preocupaciones del futuro.
¿Por qué estoy decepcionada de mi pareja y estoy embarazada?
Sentirse decepcionada de la pareja durante el embarazo es más común de lo que parece. Este periodo suele intensificar emociones y sacar a la luz necesidades que antes no eran tan evidentes. Posibles razones
- Falta de apoyo emocional: Puedes sentir que tu pareja no te escucha, minimiza lo que sientes o no comprende lo vulnerable que estás en esta etapa.
- Cambios en la relación: El embarazo modifica roles, expectativas y dinámicas, y no siempre ambos se adaptan al mismo ritmo.
- Expectativas no cumplidas: Tal vez esperabas más acompañamiento, cuidados o involucramiento, y al no recibirlos aparece la frustración.
- Cansancio físico y emocional: El desgaste del embarazo puede hacer que tengas menos tolerancia y que conflictos pequeños se sientan mucho más grandes.
- Miedo al futuro: Las preocupaciones sobre la crianza, la estabilidad económica o la relación pueden proyectarse en la pareja.
Sentirte así no te hace exagerada ni ingrata. La decepción suele ser una señal de que algo importante necesita atención, diálogo y, en muchos casos, acompañamiento profesional para entender lo que está pasando y cómo afrontarlo de manera sana.
Causas
Algunos factores que pueden contribuir a la depresión en el embarazo podrían ser:
- Historial de depresión o trastornos de ansiedad
- Estrés en la vida de la mujer o por problemas de pareja
- Problemas financieros
- Falta de apoyo familiar
- Complicaciones médicas
- Miedos y ansiedad por el futuro del parto o la maternidad
Recuerda que cada quien le pueden presentar síntomas de depresión en el embarazo diferentes por lo que si buscas un diagnóstico podrías consultar con cualquiera de nuestros 400 psicólogos especializados en depresión en el embarazo.
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¿Cómo identificar la depresión en el embarazo por problemas de pareja?
La depresión durante el embarazo, como ya hemos mencionado, se puede originar debido a diferentes causas, entre ellas los conflictos en la relación.
Si crees que puedes presentar depresión en el embarazo te recomendamos revisar si presentas alguno de los siguientes síntomas:
- Nervios o tensión
- Dificultad para concentrarse
- Miedos desproporcionados
- Miedo a perder el control sobre uno mismo
- Pensamientos negativos de forma frecuente
- Estado de ánimo eufórico y cambiante
- Pérdida de placer por todas o casi todas las actividades
- Sensación constante de culpa
- Agitación o retraso psicomotor
- Problemas alimenticios
Otros síntomas frecuentes que señalan depresión en el embarazo son los ataques de pánico y ansiedad, pensamientos negativos de forma obsesiva y tendencias suicidas (DSM-5).
Si identificas que sufres uno o más de estos síntomas, no te asustes. Es importante que consultes con un especialista de la salud mental que pueda evaluarte y darte un diagnóstico acertado. Si tienes dudas y te gustaría conocer más al respecto puedes consultar entre los psicólogos online de nuestra plataforma que están capacitados para ayudarte.
¿Qué conflictos en la relación pueden estar afectando mi embarazo?
Es importante que estés atenta durante tu embarazo a todo lo que pueda ocasionar sentimientos de ansiedad o depresión, y que dispare uno o más de los síntomas que te hemos presentado.
Diferentes situaciones de pareja pueden resultar estresantes y agobiantes durante el embarazo. Desde una deficiente comunicación entre pareja, hasta malentendidos y confusiones. Por eso es necesario mantener una comunicación asertiva en todo momento.
Problemas mayores como infidelidades, maltratos verbales o físicos, requieren de una intervención inmediata para evitar que genere consecuencias mayores sobre tu salud mental.
Otros problemas de pareja que pueden ser factores de riesgo son los financieros, despidos inesperados, deudas, ingresos insuficientes, son condiciones que generan frustración, incertidumbre, inseguridad y pueden desembocar en una depresión perinatal.
¿Qué hacer cuando tu pareja te trata mal en el embarazo?
Durante el embarazo, el bienestar emocional es fundamental. El maltrato, ya sea verbal, emocional o psicológico, puede afectar seriamente la salud mental de quien lo vive. Acciones importantes
- Reconoce que no es normal: El embarazo no justifica gritos, humillaciones, control o indiferencia emocional.
- Habla de lo que ocurre: Si es posible, expresa cómo te sientes y qué comportamientos te están lastimando, en un espacio seguro.
- Busca apoyo externo: Hablar con un familiar, amiga o profesional puede ayudarte a ver la situación con mayor claridad.
- Prioriza tu seguridad emocional: Si el trato es constante o escalando, tu bienestar y el de tu bebé son prioridad.
- Considera ayuda profesional: La terapia psicológica individual o de pareja puede ser un espacio para poner límites, aclarar decisiones y fortalecer tu autoestima.
Nadie merece ser tratado mal, y mucho menos en una etapa tan sensible. Pedir ayuda no es exagerar ni “romper” la relación; es cuidar de ti y de tu salud emocional.
¿Cómo combatir con tu pareja la depresión en el embarazo?
Si has identificado uno o más conflictos en la relación con tu pareja y crees que esto puede estar afectando tu salud, es importante consultar con un especialista que pueda acompañarte en este proceso y ayudarte a identificar posibles soluciones. Recuerda que no estás sola y puedes trabajar en tí y en tu relación. Las siguientes recomendacione pueden ser útiles para afrontar estos conflictos y reducir los síntomas de depresión en el embarazo que puedan presentarse:
Lo primero: no ignorar los conflictos de pareja
Los conflictos de pareja siempre estarán presentes, haya embarazo o no, es parte de la dinámica de la convivencia, el secreto para que éstos no generen un efecto negativo es reconocer todo aquello que nos molesta o incomoda. Hacerte consciente de que hay conflictos, y que te están afectando es el primer paso para aliviar los síntomas que estás experimentando y comenzar a solucionar los problemas de pareja.
No intentes maquillar la realidad pensando que así te sentirás mejor, reconoce que hay problemas y que necesitan trabajar en las soluciones.
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Conversar sobre los problemas y llegar a acuerdos que beneficien a ambos
Una vez que has reconocido que hay conflictos en la relación, lo siguiente es conversar y hacerlo bajo términos positivos, con la intención de encontrar las soluciones y hacer los compromisos necesarios para juntos superarlos.
En este sentido, es necesario que haya empatía en la relación. Es importante reconocer que ambos están afrontando diversos cambios y emociones, identificar cómo se puede estar sintiendo el otro ayudará a mantener abierta la comunicación y comprender las necesidades de cada uno.
La idea es que ambos puedan exponer sus sentimientos, expectativas, que puedan hablar tranquilamente sobre lo que les afecta y que no haya en ninguno una actitud de juicio o crítica negativa.
Recuerda que siempre puedes acudir a terapia de pareja para que un especialista los acompañe a resolver las dudas y conflictos que pueden surgir en esta etapa. En Terapify, contamos con psicólogos especializados en embarazo y conflictos de pareja que puedes consultar.
Trabajar en equipo
Por último, te recomendamos que ambos asuman el compromiso de trabajar en conjunto para solucionar los conflictos que haya en la relación y estén afectando la dinámica de pareja durante el embarazo.
Además, asegúrate de disfrutar los buenos momentos en pareja, porque estos seguirán fortaleciendo la relación y te ayudarán a protegerte de la depresión en el embarazo por problemas de pareja.
Es importante que tengas en cuenta que no necesitas llegar a padecer síntomas de depresión durante el embarazo, y tampoco a tener problemas en la relación, para comenzar a cuidar de ti y tu pareja.
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La importancia de buscar ayuda
Buscar ayuda durante el embarazo de un psicólogo online es un acto de responsabilidad emocional y de autocuidado. Muchas personas intentan aguantar lo que sienten por miedo a ser juzgadas o a que minimicen su experiencia. Sin embargo, la depresión, la tristeza profunda o los conflictos de pareja no desaparecen solos cuando se ignoran; al contrario, suelen intensificarse.
El acompañamiento psicológico ofrece un espacio seguro para hablar sin culpa, entender lo que estás viviendo y aprender herramientas para manejar emociones, tomar decisiones y fortalecer tu red de apoyo. Cuidar tu salud mental durante el embarazo no solo te beneficia a ti, también impacta positivamente en el vínculo con tu bebé y en tu calidad de vida a largo plazo.
Fuentes
- American Psychological Association [APA]. (2014). Manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5)
- Contreras, N. Villalobo, L. y Mancilla, J. (2022). Análisis epidemiológico de la depresión perinatal. Cirugía y cirujanos, 90(1), 128-132.
- Krauskopf, V. y Valenzuela, P., 2020. Depresión perinatal: detección, diagnóstico y estrategias de tratamiento. Revista Médica Clínica Las Condes, 31(2), 139-149.
- Lartigue, T., Maldonado, J., González, I., y Sauceda, J. (2008). Depresión en la etapa perinatal. Perinatología y Reproducción Humana, 22(2), 111-131.
- Martínez J. & Jácome N. Depresión en el embarazo. Rev Colomb Psiquiat. 2017; 1 – 8 recuperado de http://dx.doi.org/10.1016/j.rcp.2017.07.003