La actividad física no solo fortalece el cuerpo, también tiene un impacto profundo en la mente. Practicar ejercicio con regularidad ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar general. El movimiento activa la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que …
Los alimentos para la ansiedad son aquellos que ayudan a mantener un equilibrio emocional y reducir los niveles de estrés en el cuerpo. Lo que comemos influye directamente en cómo funciona nuestro cerebro, en la producción de hormonas como la serotonina y en el equilibrio del sistema nervioso. Adoptar una dieta adecuada puede ser una …
25 alimentos para la ansiedad que pueden influir en ti Leer más »
El maltrato psicológico infantil es una forma insidiosa de abuso que, aunque no deja marcas físicas visibles, tiene efectos profundos en la salud emocional y psicológica del niño. Puede incluir rechazo, aislamiento, amenazas constantes y corrupción, causando sensaciones persistentes de miedo e inutilidad. Este tipo de maltrato afecta el cerebro infantil de manera similar al …
El maltrato psicológico infantil: diagnóstico y tratamiento Leer más »
La gestión emocional es la capacidad que tenemos para reconocer, entender y regular nuestras emociones de manera saludable. No se trata de reprimir lo que sentimos, sino de darle un lugar adecuado a cada emoción, para que en lugar de bloquearnos o desbordarnos, podamos manejarlas de forma consciente. Al no tener gestión emocional puede …
Gestión emocional: qué es, su significado y técnicas Leer más »
En los últimos años, las apps de terapia psicológica han ganado gran popularidad como una herramienta accesible y conveniente para el cuidado de la salud mental. Estas aplicaciones, también conocidas como apps terapéuticas, están diseñadas para brindar apoyo emocional, técnicas de relajación, y ejercicios de autoconocimiento que los usuarios pueden utilizar desde la comodidad de …
¿Alguna vez has sentido que no eres suficiente? Esta sensación es más común de lo que imaginas. La autoexigencia y la autoestima son conceptos profundamente interrelacionados que influyen en cómo nos percibimos y cómo nos desarrollamos en la vida personal y profesional. La autoexigencia puede ser positiva cuando nos impulsa a crecer y alcanzar metas. …
No soy suficiente: Cómo gestionar la autoexigencia Leer más »
Cuando una relación amorosa termina, el dolor emocional puede sentirse abrumador. No solo afecta tus emociones, sino también tu capacidad para funcionar plenamente en el trabajo y en la vida cotidiana. Las rupturas pueden alterar tu rutina, disminuir tu energía y hacer que descuides tu autocuidado, creando un efecto dominó en todas las áreas de …
Ruptura amorosa y desempeño laboral: recuperar autocuidado Leer más »
El 19 de noviembre, Día Internacional del Hombre, es una oportunidad para reflexionar sobre lo que significa ser hombre hoy, especialmente en el entorno laboral. Tradicionalmente, los hombres han enfrentado expectativas rígidas de fuerza, independencia y control emocional. Estas normas limitan la expresión auténtica, aumentan el estrés y afectan tanto el bienestar personal como el …
Nuevas masculinidades en el Trabajo: Día del Hombre Leer más »
Todos queremos rendir al máximo en nuestro trabajo: cumplir metas, destacarnos y sentir que estamos dando lo mejor de nosotros mismos. Pero muchas veces, la presión no viene solo de la empresa o del entorno laboral, sino de nuestras propias expectativas. Nos exigimos más de lo que podríamos sostener de manera saludable: estar siempre disponibles, …
Alto rendimiento sin Burnout: estrategias de bienestar laboral Leer más »
La violencia en el trabajo es un fenómeno que afecta profundamente el bienestar de los empleados y la eficiencia de las organizaciones. No se limita a agresiones físicas: también se manifiesta de manera sutil y constante, afectando a personas de todos los niveles, desde empleados de primera línea hasta directivos. Reconocer las señales tempranas es …
Violencia Invisible en el Trabajo: Señales y protege tu bienestar Leer más »