El síndrome premenstrual disfórico (SPM-D) es una condición que afecta a algunas mujeres durante la fase previa a la menstruación, generando cambios emocionales y físicos mucho más intensos que los del síndrome premenstrual común. No se trata solo de sentirse “más sensible”, sino de síntomas que pueden interferir de manera seria con la vida diaria, …
Trastorno disfórico premenstrual: síntomas, causas y tratamiento Leer más »
La autoestima es el reflejo de cómo nos valoramos y percibimos a nosotros mismos. Tener una autoestima saludable nos permite enfrentar desafíos con confianza, establecer relaciones sanas y alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, a veces podemos dudar de nuestro propio valor. Para esos momentos, unas palabras de aliento pueden marcar la diferencia. A continuación, te …
105 frases de confianza y autoestima para motivar tu amor propio Leer más »
Los problemas de autoestima aparecen cuando la forma en la que una persona se ve, se valora o se trata a sí misma se vuelve negativa, dura o injusta. Esto no sucede de un día para otro; generalmente es el resultado de experiencias pasadas, creencias aprendidas, comparaciones constantes o entornos que fueron muy críticos. Cuando …
Problemas de autoestima más comunes y estrategias Leer más »
Motivar a los empleados significa crear las condiciones para que las personas quieran dar lo mejor de sí, no solo porque “tienen que hacerlo”, sino porque se sienten valoradas, escuchadas y parte importante de la organización. La motivación no depende solo del sueldo: también influye el ambiente, el liderazgo, las oportunidades de crecimiento y el …
¿Cómo motivar a los empleados? ¡Tips de motivación! Leer más »
Las técnicas de autocontrol son estrategias que te ayudan a gestionar tus emociones, impulsos y comportamientos en momentos de estrés, frustración o tensión. No buscan eliminar lo que sientes, sino darte herramientas para responder de manera más consciente y equilibrada. Cuando una persona aprende a regularse, suele sentirse con mayor claridad mental, más estabilidad y …
6 técnicas de autocontrol para mejorar tu bienestar Leer más »
El estrés oxidativo es un desequilibrio que ocurre en el organismo cuando los radicales libres —moléculas inestables que se producen de manera natural— superan la capacidad del cuerpo para neutralizarlos. Este desbalance puede dañar células, tejidos y órganos, afectando desde la piel hasta el sistema cardiovascular y el cerebro. Aunque el cuerpo tiene sistemas de …
La línea de prevención al suicida es un servicio de atención inmediata diseñado para ofrecer apoyo emocional, orientación y contención a personas que están atravesando una crisis, pensamientos suicidas o un momento de profundo dolor emocional. Estas líneas funcionan las 24 horas, son confidenciales y suelen estar atendidas por profesionales capacitados o voluntarios formados en …
Línea de prevención al suicida: México, Argentina, Chile y más Leer más »
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que interpreta como desafiantes, exigentes o amenazantes. No siempre es negativo; en niveles moderados puede motivarnos a actuar, tomar decisiones rápidas o adaptarnos a cambios importantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve constante o demasiado intenso, puede afectar la salud física y emocional, alterando …
La resolución de problemas es una habilidad fundamental que usamos todos los días para enfrentar situaciones difíciles, tomar decisiones y adaptarnos a los cambios. Consiste en analizar un reto, entender qué lo causa, buscar alternativas y elegir la mejor solución posible. A lo largo de la vida, esta habilidad nos permite avanzar, organizarnos y sentir …
La Terapia Racional Emotiva (TREC) es un enfoque psicológico creado por Albert Ellis que se centra en la idea de que no son los hechos los que nos afectan, sino las creencias que tenemos sobre ellos. Esta terapia ayuda a las personas a identificar pensamientos irracionales que generan emociones dolorosas y conductas que empeoran su …