¿Estás pasando por una etapa complicada? A todos nos pasa. A veces estas épocas van mejorando con el tiempo, sin embargo, a veces son periodos de sufrimiento intenso y no sabemos cómo lidiar con una crisis emocional. En ocasiones, estas etapas vienen acompañadas de cambios de humor fuertes o desgano para realizar ciertas actividades. Es …
Un diario de terapia, tal como lo lees. De seguro recuerdas aquel que escribías en tu infancia, si lo hacías claro, o esos que salen frecuentemente en películas. La realidad es que, un diario es una muy buena herramienta para nuestro bienestar, y es de gran ayuda cuando estamos en un proceso terapéutico. En este …
¿Cómo llevar un diario de terapia nos puede ayudar? Leer más »
¿Has llegado a sentirte tan conectado durante una actividad que perdiste la noción del tiempo? O ¿que no te diste cuenta que tenías que comer o ir al baño? Si te ha pasado, entonces has vivido el estado de flow. Por lo general, es algo que sucede sin que nos demos cuenta en el momento. …
¿Qué es el estado de flow y cuáles son sus beneficios? Leer más »
¿Te sientes agobiado por tus pensamientos? ¿Crees que estos son obstáculos para lograr tus objetivos? ¡Continúa leyendo! Hoy te presentamos una manera distinta de relacionarte con ellos gracias a la defusión cognitiva. Fusión y defusión cognitiva La defusión cognitiva es una técnica que emplean los psicólogos para ayudar a los pacientes a relacionarse de mejor …
Defusión cognitiva: tomando distancia de mis pensamientos Leer más »
Puede que el término grounding, sea nuevo para ti. Pues bien, debes saber que se trata de una práctica muy popular actualmente para manejar la ansiedad. Esta es una herramienta sencilla que está a tu alcance en cualquier momento y lugar. Esta técnica consiste básicamente, en «conectarse con la tierra», y no metafóricamente, sino realmente …
Tres ejercicios de grounding para manejar la ansiedad Leer más »
Puede ser realmente agotador lidiar con una persona que sufre cleptomanía, ya que resulta difícil hacerle entender que tiene un problema. En muchos casos no son conscientes de lo que hacen, pero les es inevitable tomar cosas ajenas sin consentimiento ¿Has lidiado con este problema? ¿Crees padecerlo? No dejes de conocer todo sobre la cleptomanía, …
Cleptomanía ¿qué es y cuáles son sus características? Leer más »
¿Sabes ponerte fácilmente en el lugar de otra persona y sentir por lo que pasa? O, por el contrario, ¿eres bueno entendiendo pero no te involucras emocionalmente? Solemos confundir estas cualidades cuando en realidad no son lo mismo. Por eso, hoy te contamos las diferencias entre la empatía y la simpatía, y algunas de sus …
Empatía y Simpatía ¿Qué son y en qué se diferencian? Leer más »
Un atracón es una conducta que puede llegar a generar mucho dolor si es parte de nuestras vidas. Usualmente este se encuentra en trastornos alimenticios como la bulimia o el trastorno por atracón. Sin embargo, también puede estar presente en otras dificultades como la depresión o el trastorno límite de la personalidad. Un atracón es …
¿Cómo identificar un atracón y qué hacer después de uno? Leer más »
La aceptación radical es conocida como un método de regulación emocional que permite aceptar realidades o circunstancias difíciles. La mayoría de las veces a las personas que están sufriendo se les aconseja: “El tiempo lo cura todo”, pero cabe preguntarse ¿esa es la verdadera manera de sanar? ¿el paciente debe padecer tanto tiempo? La respuesta …
Las emociones son experiencias que nos unen a todos como humanos, sin embargo, muchas veces nos cuesta identificarlas, conectar con ellas y aceptarlas. Vivimos en una sociedad que constantemente busca apagar o evitar ciertas emociones y sobrevalora otras. Pero, ¿por qué pasa esto? ¿será que realmente no entendemos qué son y cuáles son sus funciones? …
¿Qué son las emociones y cuáles son sus funciones? Leer más »