La depresión puede manifestarse de manera diferente en cada persona, pero existen señales comunes que pueden ayudarte a reconocerla. Saber identificar estos síntomas a tiempo es fundamental para buscar ayuda y comenzar un proceso de recuperación. No se trata solo de “sentirse triste”, sino de notar cambios persistentes en el ánimo, la energía o el …
¿Cómo saber si tengo depresión en 10 sencillos pasos? Leer más »
Ayudar a alguien con depresión puede ser un reto emocional, pero también un acto profundo de empatía y apoyo. Las personas que viven con depresión suelen sentirse solas, incomprendidas o sin energía para pedir ayuda. Escuchar sin juzgar, acompañar con paciencia y mostrar comprensión son acciones que pueden marcar una gran diferencia. Los psicólogos en …
Cómo ayudar a una persona con depresión: qué sí hacer y que no Leer más »
El resentimiento es una emoción que surge cuando una persona se siente herida, traicionada o tratada injustamente, y no logra liberar ese dolor con el paso del tiempo. Es una mezcla de enojo, tristeza y frustración que permanece guardada, afectando tanto a quien lo siente como a sus relaciones con los demás. Vivir con resentimiento …
Resentimiento: qué es, consecuencias y tratamientos Leer más »
La actividad física no solo fortalece el cuerpo, también tiene un impacto profundo en la mente. Practicar ejercicio con regularidad ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar general. El movimiento activa la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que …
Los alimentos para la ansiedad son aquellos que ayudan a mantener un equilibrio emocional y reducir los niveles de estrés en el cuerpo. Lo que comemos influye directamente en cómo funciona nuestro cerebro, en la producción de hormonas como la serotonina y en el equilibrio del sistema nervioso. Adoptar una dieta adecuada puede ser una …
25 alimentos para la ansiedad que pueden influir en ti Leer más »
El maltrato psicológico infantil es una forma insidiosa de abuso que, aunque no deja marcas físicas visibles, tiene efectos profundos en la salud emocional y psicológica del niño. Puede incluir rechazo, aislamiento, amenazas constantes y corrupción, causando sensaciones persistentes de miedo e inutilidad. Este tipo de maltrato afecta el cerebro infantil de manera similar al …
El maltrato psicológico infantil: diagnóstico y tratamiento Leer más »
La gestión emocional es la capacidad que tenemos para reconocer, entender y regular nuestras emociones de manera saludable. No se trata de reprimir lo que sentimos, sino de darle un lugar adecuado a cada emoción, para que en lugar de bloquearnos o desbordarnos, podamos manejarlas de forma consciente. Al no tener gestión emocional puede …
Gestión emocional: qué es, su significado y técnicas Leer más »
En los últimos años, las apps de terapia psicológica han ganado gran popularidad como una herramienta accesible y conveniente para el cuidado de la salud mental. Estas aplicaciones, también conocidas como apps terapéuticas, están diseñadas para brindar apoyo emocional, técnicas de relajación, y ejercicios de autoconocimiento que los usuarios pueden utilizar desde la comodidad de …
¿Alguna vez has sentido que no eres suficiente? Esta sensación es más común de lo que imaginas. La autoexigencia y la autoestima son conceptos profundamente interrelacionados que influyen en cómo nos percibimos y cómo nos desarrollamos en la vida personal y profesional. La autoexigencia puede ser positiva cuando nos impulsa a crecer y alcanzar metas. …
No soy suficiente: Cómo gestionar la autoexigencia Leer más »
Cuando una relación amorosa termina, el dolor emocional puede sentirse abrumador. No solo afecta tus emociones, sino también tu capacidad para funcionar plenamente en el trabajo y en la vida cotidiana. Las rupturas pueden alterar tu rutina, disminuir tu energía y hacer que descuides tu autocuidado, creando un efecto dominó en todas las áreas de …
Ruptura amorosa y desempeño laboral: recuperar autocuidado Leer más »