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Mindfulness en psicoterapia: habilidades «Qué» y «Cómo»

Mindfulness en psicoterapia: habilidades «Qué» y «Cómo»

El uso de la técnica de mindfulness en psicoterapia ha demostrado tener excelentes resultados para lidiar con distintas dificultades de salud mental. La psicoterapia basada en el mindfulness ha demostrado beneficios en pacientes con problemas como dolor crónico, ansiedad, depresión, entre muchos otros. Este tipo de terapias nos ayuda a desarrollar las habilidades necesarias para …

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¿Qué podemos aprender de nuestras emociones?

¿Qué podemos aprender de nuestras emociones?

¡Qué incómoda es la vergüenza! ¡Quisiera dejar de estar triste! ¿Por qué me siento así? Estas son algunas expresiones que solemos tener, porque no todas nuestras emociones nos gustan o agradan.  A veces, no entendemos el por qué de estas, y solo quisiéramos que nos dejen de molestar. Pero la verdad es que podemos aprender …

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Sesgos cognitivos ¿qué son y cómo nos afectan?

Sesgos cognitivos ¿qué son y cómo nos afectan?

Nuestra mente posee un conjunto de capacidades extraordinarias, tanto conscientes como inconscientes. Cuando tomas decisiones, muchas veces tu cerebro trabaja rápidamente basándose en conocimientos, pensamientos, impresiones o afirmaciones y esto puede brindar un resultado irracional. Estos impulsos que intervienen en tu forma de decidir sobre una situación se llaman sesgos cognitivos, y si deseas conocer …

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¿Cómo ayudar a un familiar con un trastorno psiquiátrico?

¿Cómo ayudar a un familiar con un trastorno psiquiátrico?

Tener la intención de ayudar a un familiar con un trastorno psiquiátrico es bueno, sin embargo, para que tu ayuda sea eficaz, productiva y de beneficio, necesitas saber cómo hacerlo. Muchas veces tenemos una buena intención detrás, pero no sabemos cómo comunicarla o si realmente será de ayuda.  En este artículo te traemos 7 consejos …

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¿Cómo calmar mi mente? Mis pensamientos no me dejan en paz

¿Cómo calmar mi mente? Mis pensamientos no me dejan en paz

Hay momentos en los que todos nos preguntamos ¿cómo calmar mi mente?, esos en los que sentimos que nuestros pensamientos van a mil por hora y es difícil concentrarnos. También sucede cuando sentimos ansiedad o tristeza y nos quedamos enganchados en esos pensamientos que solo nos hacen sentir mal.  En este artículo te compartiremos algunas …

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¿Qué es el síndrome de Munchausen y cómo identificarlo?

¿Qué es el síndrome de Munchausen y cómo identificarlo?

El síndrome de Munchausen también conocido como trastorno facticio puede ser difícil de identificar, en especial si no se tiene conocimiento sobre qué es y cuáles son sus síntomas. Este síndrome puede generar complicaciones cuya evolución afecta no solo la salud mental sino también la salud física.  En este artículo te presentaremos de qué se …

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¿Bipolaridad? Cómo saber si estoy viviendo con ella

¿Bipolaridad? Cómo saber si estoy viviendo con ella

Al trastorno bipolar o bipolaridad también se le conoce como depresión maníaca. Esto se debe a que consta de altos emocionales, a los que se les denomina como manía o hipomanía, y de bajos emocionales que constituyen episodios de depresión. Si te preguntas ¿cómo puedo saber si tengo bipolaridad? Hoy te compartiremos los síntomas que …

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Mentalidad de crecimiento ¿qué es y por qué es importante?

Mentalidad de crecimiento ¿qué es y por qué es importante?

¿Mentalidad de crecimiento? ¡Sí! Es un concepto que estamos seguros te hará reflexionar sobre tu vida y tu forma de aprender. En este artículo te contamos qué es y cómo desarrollar esta mentalidad.  Entonces, ¿qué es la mentalidad de crecimiento? Carol Dweck, catedrática en psicología de la Universidad de Stanford postula que  podemos tener dos …

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Los beneficios de reír: mejora tu salud y disfruta la vida

Los beneficios de reír: mejora tu salud y disfruta la vida

Los beneficios de reír, tal como lo lees. ¿Te ha pasado que hay ocasiones en las que no puedes parar de reír? Los comentarios entre amigos y familiares pueden hacer que rías a carcajadas, haciéndote sentir como en las nubes ¡Es algo fantástico! Pero ¿te has detenido a pensar todos los beneficios que puede ofrecerte …

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