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¿Cómo practicar la validación emocional?

¿Cómo practicar la validación emocional?

“No te preocupes” “¡No es para tanto!” “Estás exagerando ¿Por qué no lo olvidas?” “Deberías ver el lado positivo de la situación”. Estas afirmaciones ¿Se te hacen familiares? Es muy común que cuando tenemos un problema otras personas nos digan afirmaciones similares. Muchas veces con la mejor intención, pero eso no significa que realmente entienden …

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Validación emocional ¿qué es y por qué es importante?

Validación emocional ¿qué es y por qué es importante?

Tus emociones aparecen por alguna razón, bien sea una situación que disfrutas u otra difícil y que es dolorosa de vivir. Todo lo que vivimos tiene una causa, así como todo lo que experimentamos. Por eso, es muy importante aprender sobre la validación emocional, ya que es una habilidad que nos ayuda a entender nuestras …

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Estado de flow: 4 tips para entrar en este estado

Estado de flow: 4 tips para entrar en este estado

Cuando disfrutamos demasiado lo que estamos haciendo, es posible que perdamos la noción del tiempo. Sumergirte tanto en una tarea, al punto de que dejas de percibir lo que sucede a tu alrededor, es lo que en psicología se conoce como estado de flow.  Muchos llegan a este estado de manera inconsciente, pero, también hay …

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¿Cómo crear mi kit de herramientas ante una crisis emocional?

¿Cómo crear mi kit de herramientas ante una crisis emocional?

Quizás no estés teniendo la mejor semana, mes o año en este momento. La vida a todos en algún momento nos ha puesto a prueba, pero contar con un kit de herramientas ante una crisis emocional te puede ayudar a salir adelante. En los momentos difíciles es muy importante cuidarse, no ser demasiado duro con …

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Crisis emocional ¿qué es y cómo se vive?

Crisis emocional ¿qué es y cómo se vive?

¿Estás pasando por una etapa complicada? A todos nos pasa. A veces estas épocas van mejorando con el tiempo, sin embargo, a veces son periodos de sufrimiento intenso y no sabemos cómo lidiar con una crisis emocional. En ocasiones, estas etapas vienen acompañadas de cambios de humor fuertes o desgano para realizar ciertas actividades. Es …

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¿Cómo llevar un diario de terapia nos puede ayudar?

¿Cómo llevar un diario de terapia nos puede ayudar?

Un diario de terapia, tal como lo lees. De seguro recuerdas aquel que escribías en tu infancia, si lo hacías claro, o esos que salen frecuentemente en películas. La realidad es que, un diario es una muy buena herramienta para nuestro bienestar, y es de gran ayuda cuando estamos en un proceso terapéutico.  En este …

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5 tips para construir una relación de pareja saludable

5 tips para construir una relación de pareja saludable

¿Quisieras tener una relación de pareja saludable? ¿Eres de esos que sueña con tener una pareja para toda la vida? O ¿Te gusta imaginarte todas las actividades y experiencias que podrías compartir con la persona que te acompañe? Es muy normal que muchas personas deseen un vínculo afectivo inquebrantable, pero que no sepan cómo conseguirlo …

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Defusión cognitiva: tomando distancia de mis pensamientos

Defusión cognitiva: tomando distancia de mis pensamientos

¿Te sientes agobiado por tus pensamientos? ¿Crees que estos son obstáculos para lograr tus objetivos? ¡Continúa leyendo! Hoy te presentamos una manera distinta de relacionarte con ellos gracias a la defusión cognitiva. Fusión y defusión cognitiva  La defusión cognitiva es una técnica que emplean los psicólogos para ayudar a los pacientes a relacionarse de mejor …

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