La dependencia emocional se manifiesta como una incapacidad de poder llevar una vida equilibrada por sí mismo, es decir, las personas que padecen este tipo de problema necesitan contar con la validación, aceptación e incluso la compañía de otras.
Esto puede representar graves problemas sociales, que afectan, además del desempeño social, la habilidad de establecer relaciones sanas a nivel sentimental. Los propios síntomas de la dependencia emocional representan una amenaza para el desarrollo y la superación personal.
En este artículo hablamos de:
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional es un patrón de comportamiento en la cual una persona depende emocionalmente de otra para satisfacer sus necesidades emocionales tanto de felicidad y de placer. Esta dependencia es manifestada por una fuerte necesidad de afecto, amor, atención, reconocimiento y aprobación por parte de la otra persona, esto podría provocar en la persona dependiente una inseguridad y desamparo en caso de la desaparición de la otra persona.
Una persona que depende emocionalmente de otra puede basar su vida y sus metas para satisfacer a la otra con tal de seguir a su lado o priorizar la relación que tiene con su pareja o amigos para que la otra persona pueda estar feliz y ella también. Cabe destacar que una dependencia emocional no es una forma saludable de relacionarse por lo que si tienes algunos de los síntomas, podrías recurrir a ayuda de un profesional de la salud.
Síntomas de dependencia emocional
Es importante conocer o identificar algunos patrones de conducta o síntomas que hacer que dependa una persona emocionalmente de otra, y estos se pueden ver reflejados de la siguiente manera:
- Idealizar a una persona: cuando sufres de dependencia emocional asumes que las otras personas, de las que dependes, son excepcionales, perfectas y especiales. Sobrestimas sus virtudes y eliminas sus defectos y sueles idealizar a la persona con tal de que esté contigo.
- Miedo al abandono: con solo pensar en la idea de que serás abandonado o rechazado por la persona hacia la que sientes dependencia emocional puedes sufrir ansiedad, por ello también se manifiesta una actitud de sumisión.
- Miedo a la soledad: quienes padecen de dependencia emocional sufren angustia de solo pensarse solos, por eso se aferran de forma obsesiva a los demás.
- Baja autoestima: debido a la dependencia emocional, la autoestima se condiciona, y si no mantienen una relación con otro entonces la autoestima baja.
- No pueden tomar decisiones solos: Los dependientes emocionales delegan la toma de decisiones, porque no pueden hacerlo solo ya que pueden depender de que la otra persona esté contenta o contento con su propia decisión
- Busca agradarle a todos: con el fin de poder conseguir la aceptación, una persona con dependencia emocional se adapta a las opiniones y a los deseos de los demás. Es así como pierde asertividad y sus intereses pasan a ser secundarios.
- No son autónomos: con el interés y la necesidad de que la relación con el otro se mantenga, la persona dependiente emocional termina renunciando a lo que sea si así garantiza o siente que se garantizará la permanencia de la relación.
- Ansiedad: en algunos casos se podrían presentar síntomas de ansiedad porque la persona puede que la persona no esté presente o no responde sus mensajes y esto podría provocar ansiedad, ya que su preocupación se vuelve excesiva.
- Aislamiento total: la persona que depende emocionalmente de la otra podría alejarse de su familia, amigos y conocidos con el fin de complacer o estar todo el tiempo con la persona que le provoca esta felicidad.
- Cambios del estado de ánimo: la persona podría experimentar cambios bruscos como felicidad, tristeza, culpa sentimientos de vacío esto dependiendo de cómo la haya tratado la otra persona.
En algunos casos la dependencia emocional origina la manifestación de la ansiedad por separación y del síndrome de abstinencia. Es por ello que, en caso de presentar síntomas de dependencia emocional debes de buscar la ayuda de un profesional que te ayude a comprender y a superar de la mejor manera lo que te está sucediendo.
Un psicólogo online es un profesional que puede ayudarte en una modalidad de sesiones en línea por videollamada o llamada. Un psicólogo convencional también es una buena opción. Recuerda que a todos se les pueden presentar síntomas de dependencia emocional de diferente manera, pero si presientes que tienes esto, podrías consultar con un psicólogo que te ayudará a identificar los patrones de conducta que podrías tener por dependencia.
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Causas de la dependencia emocional
La dependencia emocional puede tener su origen en la infancia del individuo. Si durante este período no se desarrollaron habilidades de autonomía personal e independencia puede ser presa fácil de este tipo de problema. Entre las causas más comunes de la dependencia emocional están:
- Baja autoestima: tener un autoestima inestable o condicionada al entorno o falta de afecto en el pasado podría llevar a tener una dependencia emocional a los demás.
- Miedo al abandono: el intenso temor por ser abandonado por los demás se podría ver reflejado al momento de cortar amistades o parejas, por el temor a quedarse solo.
- Inseguridad emocional: esto puede hacer que la persona busque una validación o amor de los demás para sentirse bien con él mismo.
- Experiencias pasadas traumáticas: tales como situaciones de abandono, rechazo o pérdidas en el pasado que causen estragos en el futuro
- Patrones aprendidos: si una persona en sus anteriores relaciones ha tenido relaciones tóxicas o dependientes es probable que repita esos mismo patrones en relaciones futuras.
- Idealización de la pareja: una persona podría volverse dependiente emocionalmente si suele idealizar la relación con su pareja a un grado de caer en exceso, pensando que es lo mejor que le ha pasado y lo único que la mantiene feliz
Si presentas algunas de estas características, lo mejor es que te mantengas vigilante a fin de poder detectar a tiempo los síntomas de la dependencia emocional para tomar acción y conseguir ayuda profesional que te permita no caer en alguna de estas situaciones.
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¿Cómo evitar y superar la dependencia emocional?
Recuerda que para superar o curar la dependencia emocional es un proceso largo y que deberás llevar con un psicólogo especialista en el tema, pero estos son algunos de los factores que pueden ayudarte a evitar y superar la dependencia emocional necesitas:
- Trabaja en tu autoestima: es importante que desarrolles habilidades que te ayuden a fortalecer tu autoestima de forma saludable con el fin de valorarte a ti mismo y reconociendo tus cualidades y aceptando las imperfecciones.
- Aprende a estar solo: desarrollar autonomía e independencia, practicar ser independiente emocionalmente y tomar decisiones por ti mismo te ayudarán a confiar en tus habilidades.
- Enfócate en actividades propias: busca aquellas actividades que te apasionen como ir al cine, leer, ir a conciertos o realizar proyectos propios te ayudarán a tener una vida más plena
- Superar las creencias irracionales: tener esas creencias sobre la relación, el vínculo y los roles en tus relaciones interpersonales, identificar esos patrones te ayudarán a cambiar tu forma de pensar respecto a tus relaciones.
- Aprende técnicas de resolución de problemas: poder generar habilidades sociales y de comunicación asertiva que te ayuden a mejorar la forma de solucionar tus problemas te ayudarán a tener una vida sin ser dependiente de nadie.
- Busca a un psicólogo: tener con quien comunicar tus emociones, cómo te siente y que te dé herramientas para erradicar comportamientos o patrones de conducta que te impidan avanzar en este proceso terapéutico será benéfico para tu salud emocional
Ahora bien, para que puedas llevar a cabo estas recomendaciones con completo éxito, te sugerimos que te apoyes en la psicoterapia, para lo que necesitarás los servicios de un psicólogo. Recuerda que no estás solo y en Terapify contamos con la asistencia de más de 400 psicólogos en línea, que son especialista en temas de dependencia emocional.
Un psicólogo online o uno convencional pueden ayudarte a descubrir las mejores técnicas para incrementar tanto tus habilidades sociales como para lograr una comunicación asertiva, y así evitar y superar la dependencia emocional.
Conclusión
Esperamos que este artículo pueda ayudarte a tener una mejor interrelación con otros, si identificas los síntomas que te hemos presentado, no dudes en contactar a un profesional que te oriente eficazmente. Puedes compartir este contenido con tus amigos en las redes sociales para que conozcan más sobre la dependencia emocional.
Recuerda que tenemos psicólogos en Ixtapaluca y en cualquier otro municipio de México, además de que también contamos con un equipo de psicólogos a nivel internacional que te pueden ayudar a tratar la dependencia emocional y que te darán las herramientas adecuadas para cambiar la forma en cómo te relacionas con los demás.