Los propósitos realistas de fin de año son metas alcanzables que permiten comenzar el nuevo ciclo con claridad y sin la presión excesiva que suelen generar los objetivos poco concretos. A diferencia de las resoluciones tradicionales que muchas veces se abandonan en pocas semanas, los propósitos realistas se construyen a partir de lo que cada …
Propósitos realistas: cómo llevarlos a cabo sin ansiedad Leer más »
La ansiedad en Navidad es más común de lo que parece. Aunque esta época suele asociarse con alegría, unión y celebración, para muchas personas representa presión, cambios en la rutina, compromisos sociales y expectativas difíciles de cumplir. Los gastos, las reuniones familiares, el aumento en responsabilidades y la sensación de que “deberíamos estar felices” pueden …
Ansiedad en Navidad: estrategias para disfrutar sin presión Leer más »
El trabajo durante la temporada de Navidad y fin de año suele traer un ritmo más intenso y exigente. Muchas empresas cierran períodos, ajustan metas o aceleran procesos para terminar el año, lo que puede generar más carga laboral, presión y menos tiempo de descanso. Además, la expectativa de “cerrar bien el año” puede hacer …
¿Cómo celebrar en el trabajo Navidad y que no te afecte? Leer más »
El fin de año es una época cargada de rituales, símbolos y memorias. Para muchos, diciembre trae calidez y celebración, pero para otros despierta una profunda nostalgia decembrina, un sentimiento agridulce que mezcla recuerdos hermosos con emociones que duelen. Si te pasa, no estás solo. La nostalgia durante estas fechas es humana, frecuente y completamente …
Nostalgia decembrina: cómo manejar recuerdos que duelen Leer más »
El estrés económico de fin de año es una tensión emocional que aparece cuando los gastos típicos de la temporada —regalos, celebraciones, viajes o compromisos familiares— superan lo que una persona puede cubrir con tranquilidad. Muchas personas sienten presión por “cumplir” con expectativas sociales o familiares, lo que puede generar preocupación constante por el dinero, …
Estrés económico y emocional de fin de año: cómo afrontarlo Leer más »
La época navideña suele asociarse con celebraciones, unión familiar y alegría. Sin embargo, para muchas personas estos días vienen acompañados de un sentimiento profundo de soledad en Navidad y de una frase difícil de admitir: “No me siento como debería”. Si tú también te has sentido así, no estás solo el apoyo de un psicólogo …
Navidad en soledad: qué hacer cuando “no me siento bien” Leer más »
El yoga para la ansiedad es una práctica que combina movimiento, respiración y atención plena para ayudar a calmar la mente y equilibrar el cuerpo. No se trata solo de hacer posturas, sino de crear un espacio interior donde puedas reducir el estrés, tensiones emocionales y sensaciones físicas incómodas que acompañan a la ansiedad. Muchas …
Yoga para la ansiedad: 10 posturas y técnicas que funcionan Leer más »
Hoy, la figura del psicólogo organizacional se ha convertido en un elemento esencial. Estos profesionales no solo promueven el bienestar de los empleados, sino que también son cruciales para el desarrollo integral de las organizaciones. Su enfoque holístico en la salud mental y el rendimiento laboral es fundamental para formar equipos fuertes, resilientes y motivados. Al incorporar …
Psicólogo organizacional: ¿qué es y cuáles son sus funciones? Leer más »
La baja autoestima se refiere a una percepción negativa o poco realista que una persona tiene sobre sí misma. Quien la padece suele sentirse insuficiente, inseguro o con una constante sensación de no ser lo bastante bueno. Este sentimiento puede afectar su forma de pensar, actuar y relacionarse con los demás. Vivir con baja autoestima …
Baja autoestima: qué significa, tratamientos y dónde buscar ayuda Leer más »
Un diario terapéutico es una herramienta emocional que consiste en escribir de manera consciente lo que sientes, piensas y experimentas a lo largo del día. No es solo un cuaderno de notas, sino un espacio personal para explorar emociones, entender cómo reaccionas ante diferentes situaciones y darle forma a tus pensamientos. La escritura permite sacar …
¿Cómo llevar un diario terapéutico nos puede ayudar? Leer más »