¿Cómo mantener la conexión emocional durante el distanciamiento social?

¿Cómo mantener la conexión emocional durante el distanciamiento social?
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El distanciamiento social, como medida para prevenir el contagio y propagación del virus que actualmente enfrenta la humanidad, puede afectar la conexión emocional.

Esto nos ha llevado a pensar en qué podemos hacer para no perder tal conexión y mantener un equilibrio emocional a pesar de la distancia, el encierro y las noticias.

Si sientes que estás siendo afectado o afectada, tenemos algunos consejos que te ayudarán:

Establece contacto con amigos o familiares

En caso de que la medida de distanciamiento social te mantenga en casa con tu familia, o si compartes domicilio con uno o más amigos, es hora de estrechar más las relaciones.

Y si no es así, entonces puedes usar tu Smartphone para ponerte en contacto con amigos o familiares para coordinar actividades en simultáneo, por ejemplo:

  • Ponte de acuerdo con uno o más amigos y familiares para ver alguna serie o película en un horario determinado.
  • Después de ver la serie o película, tómate unos minutos para intercambiar críticas sobre lo que vieron.
  • Haz junto a ellos una lista de sugerencias para ver en otra ocasión.

Como puedes ver, es una recomendación práctica que te mantendrá en conexión con otros y estarás llevando una vida social que si bien no es la “normal”, puede ayudarte a no sentirte en soledad.

Citas virtuales

Esta recomendación es para quienes tienen parejas a distancia. Por razones obvias pasarán algunas semanas antes que puedan reencontrarse. Así que toca usar el ingenio para mantener la relación y así la conexión emocional entre ambos.

Un ejemplo de lo que puedes hacer para tener citas que te ayuden a no sucumbir en depresiones, tristeza u otros problemas emocionales durante el aislamiento social, es:

  • Acuerda una cita vía videollamada con tu pareja.
  • Planea el menú junto a ella o él.
  • A la hora acordada activa la videollamada.
  • Siéntense junto a la mesa cada uno en su domicilio.
  • Entabla una plática mientras comen.
  • Puedes añadir al menú una botella de vino.

Es una buena forma de mantener la pasión encendida.

Las comunidades en línea

Nunca ha sido mejor momento para pertenecer a comunidades en línea donde puedas hacer nuevas amistades y mantener una dinámica social que te permita conectar emocionalmente con otras personas.

Las recomendaciones de nuestros psicólogos en línea con relación a esto, son:

  • Únete a grupos con tus mismos intereses.
  • Evita los grupos donde el objetivo es comercializar productos o servicios.
  • Publica en los grupos presentándote y mantente alerta a las interacciones.
  • Dedícale al menos unos 25 minutos al día a la interacción en los grupos.
  • Evita descuidar tareas diarias importantes, mantén siempre el equilibrio.

Conclusión

La conexión emocional permite acompañar y superar la soledad, puede llegar a ser una forma de terapia para no perder la cordura en tiempos de aislamiento social obligatorio.

Por eso, te invitamos a seguir nuestras recomendaciones, si detectas algún tipo de afectación emocional y quieres contar con servicios de profesionales, puedes ponerte en contacto con psicólogos en línea quienes te ayudarán mediante sesiones online. 

Fuentes bibliográficas:

  1. https://www.lavaca.org/notas/las-causas-ambientales-de-la-pandemia-y-los-efectos-sociales-del-distanciamiento/
  2. https://lamenteesmaravillosa.com/aprender-a-desarrollar-conexiones-emocionales-desde-la-sensibilidad/

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