Insomnio: síntomas, causas y tratamiento

Insomnio: síntomas, causas y tratamiento

Una noche en vela la pasa cualquiera, dos es algo que puede suceder de vez en cuando, pero ¿te imaginas pasar noche tras noche sin poder conciliar el sueño? Lamentablemente, esa es la realidad de muchas personas. El insomnio aparece por diversas razones hoy te contaremos más sobre él, sobre sus causas y cómo tratarlo. 

Exactamente, ¿qué es el insomnio?

Se trata de un impedimento para conciliar el sueño, un trastorno muy común que muchos hemos llegado a padecer. Si lo sufres, tu calidad de descanso será deficiente, te sentirás cansado y realizar cualquier tipo de actividad resultará más difícil de lo que puede ser para otras personas.

Síntomas

Te contamos algunos de los síntomas más comunes:

  • Problemas para quedarte dormido en las noches.
  • Interrupciones en el sueño.
  • Despertar a muy tempranas horas.
  • Sentir fatiga al despertar, como si no hubieses dormido nada.
  • Mantenerte con sueño a lo largo del día.
  • Encontrarte ansioso, triste y molesto sin razón aparente.
  • Problemas de concentración.
  • Olvidos constantes.
  • Atención dispersa.
  • Mayor índice de errores.
  • Preocupación al acostarte por miedo a no conciliar el sueño una vez más.

¿Por qué tengo insomnio?

Esa imposibilidad que tienes para dormir puede ser muy agotadora, lo entendemos. Este puede ser un problema único o estar estrechamente ligado a otras dificultades.

Aquí te contamos algunas posibles causas:

  • Estrés: Es una de las causas principales que nos dificultan tener un descanso placentero. El estrés puede darse por problemas familiares, financieros, académicos o laborales. ¿Has pasado horas pensando cómo resolver estos conflictos? Comúnmente esto sucede durante las noches impidiéndonos dormir.
  • Cambios en el horario: Tu organismo funciona como un reloj biológico que se maneja a través de la costumbre. Cuando estos hábitos cambian abruptamente, tu sueño será el primero en verse afectado.
  • Higiene de sueño inadecuada: No tener hábitos saludables para dormir son una de las causas por las que descansar se te hace tan difícil. ¡Dormir necesita un ritual! ¿No lo tienes? Es posible que no tengas un horario establecido para ir a la cama, abuses de ciertas sustancias por las noches, utilices artefactos electrónicos justo antes de acostarte u otros hábitos que afectan nuestro sueño. 
  • Comer demasiado en la cena: Tu cuerpo tratará de digerir lo que comiste y no te permitirá tener un descanso adecuado.
  • Trastornos psicológicos: La ansiedad y la depresión son problemas que acompañan estrechamente al insomnio. Si sueles pensar demasiado las cosas antes de que hayan sucedido, o te despiertas muy temprano sin ánimos de realizar alguna actividad ¡Alerta! Puedes estar ante una de estas dificultades, un psicólogo online puede ayudarte a lidiar con ellas y tener un sueño reparador. 
  • Fármacos: El uso de algunos medicamentos pueden alterar tus patrones de sueño. Por ejemplo, las pastillas para el asma, la presión arterial, los antidepresivos, adelgazantes o aquellas que contengan entre sus ingredientes estimulantes como la cafeína.

Tratamiento para el insomnio

Como vimos, existen múltiples causantes del insomnio. Por ello, el tratamiento está relacionado a qué es lo que está causando esta dificultad para descansar. La mejor opción es acudir a un especialista para conocer qué es lo que te está generando el insomnio.

Aquí te dejamos algunas recomendaciones para mejorar tu calidad de sueño:

  • Mantén hábitos de sueño saludables.
  • Aprende formas de manejar el estrés.
  • Evita en lo posible ingerir medicamentos con ingredientes estimulantes.
  • Ir a terapia psicológica para manejar la ansiedad, estrés, depresión o la dificultad que está generando el insomnio. 

El insomnio no tiene por qué ser un problema de por vida. Un psicólogo online te puede ayudar a identificar las causas y encontrar herramientas que te ayuden a tener un sueño reparador. Si estás pasando por esta situación, no te preocupes que tiene solución. 

¡Esperamos que esta información te sirva!

Referencias

  1. Mayo, C. (2016). Insomnio. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167
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