Imagina una rama de un árbol. Es robusta, unida al tronco, y parece imposible separarla. Sin embargo, la vida nos sorprende en ocasiones con una tormenta, y esa rama se quiebra. Cuando se rompe, siempre deja una herida, una señal de dónde ocurrió la fractura. Pero aquí reside el misterio y la belleza: justo en ese punto de ruptura, algo nuevo puede brotar.La ruptura amorosa, de alguna manera, es similar.
A pesar de nuestros deseos, las rupturas amorosas rara vez son limpias, sin conflicto o sufrimiento. Son como la rama que se quiebra en medio de una tormenta emocional. Dejan heridas, y esas heridas duelen. Deben doler, especialmente si esa persona era significativa. La marca de la ruptura siempre será visible, pero uno puede notar cómo una nueva rama brota y crece, más fuerte, más saludable.
Cuando el amor se desvanece o una relación llega a su fin, las emociones pueden convertirse en una tormenta interna. La tristeza, la ira, la confusión e incluso el alivio pueden abrumarte. No te juzgues por sentir estas emociones. En lugar de reprimir o negar tus sentimientos, acógelos. Permíteles fluir a través de ti como las lágrimas en una tormenta. Al comprender que son una parte inevitable del proceso de curación, les estás otorgando permiso para desvanecerse con el tiempo. Es por esto que es necesario pasar por estos 7 pasos para superar una ruptura amorosa
En este artículo hablamos de:
1. Regresa a ti
Así como una rama rota necesita tiempo para cicatrizar y sanar, tú también necesitas tiempo para recuperarte de una ruptura. Esta es tu oportunidad de reconectar contigo mismo. Regresa a ti. ¿Qué te apasiona? ¿Cuáles son tus sueños y metas personales? Aprovecha este momento para redescubrir tus pasiones y trabajar en tu crecimiento personal. Invierte tiempo en actividades que te hagan sentir vivo y pleno.
2. Regresa a tus amigos y familiares
La comunicación y el apoyo de tus seres queridos pueden sostenerte durante una ruptura amorosa. Habla sobre tus sentimientos con amigos cercanos o busca la orientación de un terapeuta si es necesario. La comunicación te permite procesar tus emociones y obtener diferentes perspectivas sobre la situación. No te aísles mientras transitas esta etapa de tu vida; el apoyo de quienes te rodean puede ser una fuente invaluable de fortaleza.
3. Límites digitales
Es tentador mantenerse conectado a tu ex a través de las redes sociales. Pero aquí la verdad: es necesario establecer límites digitales saludables. Desconéctate de sus perfiles, evita revisar sus publicaciones y resiste la tentación de vivir en el pasado virtual. Velo como una adicción. Un día a la vez, haz lo posible por proponerte no mirar o buscar a tu ex en redes sociales un día a la vez. Pronto verás que tu atención empezará a enfocarse en tu propio camino y futuro.
4. Cuidar tu bienestar físico
Al igual que la rama quebrada necesita cuidados especiales para sanar, tu bienestar físico también requiere atención. Practicar el autocuidado es esencial. Come alimentos saludables, mantente activo y asegúrate de dormir lo suficiente. Estos actos simples pueden tener un impacto profundo en tu estado de ánimo y energía. Un cuerpo sano contribuye a una mente más fuerte. Y recuerda, la psicoterapia es uno de los mejores apoyos durante el rompimiento.
5. Aprender de la experiencia
Reflexiona sobre lo que has aprendido de esta experiencia. ¿Qué deseas en futuras relaciones? ¿Cómo puedes crecer a partir de esta vivencia? Las respuestas a estas preguntas te guiarán hacia un futuro más claro y satisfactorio. Se trata de darle significado a lo vivido. ¿Para qué viví esto junto a esta persona? Tal vez fue necesario para convertirte en este nuevo ser humano con una consciencia distinta, renovada y más sabia.
6. Cultivar la Gratitud
A pesar del dolor de la ruptura, la gratitud puede ser tu aliada en la sanación. En lugar de enfocarte en lo que has perdido, dirige tu atención hacia lo que SÍ tienes. Agradece por las experiencias positivas que viviste con tu ex pareja. La gratitud te ayudará a encontrar paz y perspectiva en medio del caos emocional. Tal vez de inicio tengas resentimientos o rencores hacia tu ex o, quizás, desearías que no sea feliz sin ti. La gratitud y la humildad te salvarán de estas emociones destructivas. Llegará el momento en que le desees lo mejor, y eso es el camino al perdón: dar al que se fue lo que te ha quitado, en vez de dolerse por ello.
7. Avanzar con serenidad
Recuerda que el proceso de sanación lleva tiempo. No te presiones para buscar una nueva relación para llenar el vacío. No es verdad que un clavo saca otro clavo, y eso no es justo ni para ti ni para esa nueva persona. Aprovecha este período de autocrecimiento y reconstrucción. El amor y la felicidad vendrán nuevamente cuando sea el momento apropiado, cuando hayas sanado tus heridas emocionales.
Recuerda que el amor y el instante son viejos conocidos. Deben estar sincronizados para que tu vida vuelva a ponerse en movimiento. La serenidad y la autoaceptación son tus aliados más fieles en esta travesía hacia la sanación. No estás solo; millones han caminado este sendero antes que tú, y han emergido más fuertes y sabios. La herida debe sanar, y en ese mismo lugar, nacerá un nuevo amor, una nueva vida.
Te recomendamos: Técnicas psicológicas para superar una ruptura amorosa
Sobre el autor:
Daniel de La O es un psicólogo online de Terapify que se especializa en la terapia del psicoanálisis sus principales áreas de atención son depresión, ansiedad, conflictos de pareja, manejo de estrés. Cuenta con una Maestría en psicoterapia psicoanalítica y una licenciatura en psicología. Agenda una cita con Daniel