Cómo superar la depresión para tener una nueva relación amorosa

Como superar una ruptura amorosa psicólogo online
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Todos pasamos por rupturas amorosas en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, no todos sabemos cómo afrontarla de la mejor manera.

Es cierto que al principio de difícil sobreponerse, pero cuando la tristeza y depresión se profundizan y extienden, es momento de buscar ayuda.

Por eso es importante que conozcas los síntomas que te permitirán identificar cuándo la depresión por ruptura amorosa te está impidiendo tener una vida funcional y la posibilidad de tener una nueva relación amorosa.

Síntomas de la depresión por ruptura amorosa

Algunas personas tienen más riesgo a padecer la depresión por ruptura, como quienes presentan historia familiar de depresión.

Es normal sentir tristeza tras una ruptura, pero si comienzan a presentarse síntomas de depresión, busca ayuda con un profesional, puedes recurrir a un psicólogo online y evitar que el problema evolucione.

A continuación los síntomas de la depresión por ruptura:

  • Sentirse triste, vacío o sin esperanza la mayor parte del día durante varios días
  • Pérdida de interés en actividades que antes eran gratificantes
  • Pérdida de peso y de apetito o aumento del apetito y de peso
  • Dormir muy poco o en exceso
  • Habla y movimientos significativamente más lentos
  • Sentirse sin energía la mayor parte del tiempo
  • Baja autoestima
  • Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
  • Pensamientos relacionados con la muerte incluso ideación suicida

¿Cómo puedes superar la depresión por ruptura para iniciar una nueva relación?

Existen formas profesionales para superar la ruptura de una relación, pero antes de presentártelas, te brindaremos algunos consejos:

Consejos # 1: Exprésate

No te guardes el dolor y la tristeza por la separación. Debes expresar lo que sientes.

No puedes guardar silencio y seguir adelante. Debes expresar lo que sientes, sacarlo de tu interior y seguir adelante.

Consejo # 2: No vivas en el pasado

Es cierto que los recuerdos no se pueden olvidar fácilmente. Pero tampoco te aconsejaremos que los olvides.

Lo que necesitas hacer es mirar hacia el futuro, no pienses que lo que viviste se repetirá. Recuerda que cada experiencia debe ayudarte a aprender y evitar cometer los mismos errores.

Consejo # 3: Mejora tus pensamientos

Debes tener el control de tus pensamientos. Cuando te deprimes tienes pensamientos negativos, lo ves todo difícil y gris.

Toma el control y enfócate en lo positivo, en lo que te queda por vivir, en lo bueno que tienes contigo.

Consejo # 4: Apóyate en familiares y amigos

Apóyate en las personas cercanas, de esa manera podrás tener compañía que te escuche y te aconseje.

Además, cuando te apoyas en otros te distraes, haces planes, te diviertes.

Consejo # 5: No te aísles

Aislarse es un síntoma de la depresión, y ocurre cuando esta se presenta luego de una ruptura. No quieres contacto con nadie y puede que te encierres durante mucho tiempo.

Lucha en contra de esa inclinación, busca amigos, familia, sal a pasear, pero no te quedes encerrado por mucho tiempo.

Tratamientos profesionales para superar la depresión por ruptura

Cuando la depresión es muy grave, cuando se presentan con intensidad sus síntomas, produciéndote dificultades para comenzar otra relación, entonces necesitas ayuda profesional.

Uno de estos tratamientos es el psicofarmacológico. Un profesional te prescribe antidepresivos que ayudan a afrontar las emociones.

Es importante que el tratamiento farmacológico sea indicado por un especialista, de lo contrario puedes poner en más riesgo tu salud tanto mental como física.

El otro tratamiento recomendado para la depresión por ruptura es la psicoterapia, ya que te permite comprender lo que te está sucediendo y afrontarlo con estrategias a tu medida.

Para el tratamiento psicoterapéutico también necesitas un profesional que te guíe a través de sesiones.

Puedes optar por un psicólogo online, quien te permitirá un horario y condiciones flexibles y resultados efectivos.

Conclusión

Si estás pasando por conflictos en tu relación, o has enfrentado una ruptura que te está afectando y puedes percibir los síntomas de depresión, contacta a un psicólogo.

Así podrás contar con un buen tratamiento y seguir adelante con tu vida, dispuesto o dispuesta a comenzar una nueva relación en cuanto esta sea posible.

Comparte este artículo con tus amigos en las redes sociales, para que sepan qué hacer en caso de encontrarse en una situación de ruptura.

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