Burnout: Cuando el estrés se vuelve crónico

Construye una vida con mayor bienestar, empieza hoy y obtén 25% de descuento en tu primera cita con Terapify.Quiero comenzar

Algunos de nuestros especialistas en psicología para el burnout

Burnout

El estrés es la forma en que el cuerpo responde a cualquier tipo de demanda o amenaza, es una respuesta natural y adaptativa. Sin embargo, existen distintos factores que pueden prolongar los periodos de estrés y a este se le conoce como estrés crónico.

El burnout, es un tipo de estrés crónico que al inicio se asociaba únicamente al trabajo, pero, se ha encontrado que este agotamiento también se da en otras situaciones.

¿Qué es el burnout?

Es un síndrome psicológico que surge como respuesta a un periodo prolongado o crónico de estrés. Este puede ser a causa del trabajo, una relación demandante o altos niveles de autoexigencia. Otros factores que contribuyen al síndrome de burnout o agotamiento, son el estilo de vida y los rasgos de personalidad.

Existen tres características principales de este síndrome: un agotamiento abrumador, sentimientos de desapego al trabajo, y una sensación de ineficacia y falta de logro. Los efectos negativos del agotamiento se extienden a todas las áreas de la vida, incluido el hogar, el trabajo y la vida social. Además, puede causar cambios en el cuerpo a largo plazo como la debilitación del sistema inmune.

Quiero comenzar

Síntomas más comunes del burnout:

A nivel físico:

  • check_box pressedAgotamiento
  • check_box pressedFalta de energía o fatiga constante
  • check_box pressedTrastornos del sueño
  • check_box pressedResfriados más frecuentes
  • check_box pressedTensión muscular
  • check_box pressedProblemas respiratorios
  • check_box pressedDolores de cabeza y cuerpo
  • check_box pressedTinnitus (sonido de timbre en el oído)
  • check_box pressedProblemas de concentración y memoria

A nivel emocional

  • check_box pressedSensación de fracaso y autoduda
  • check_box pressedDesmotivación
  • check_box pressedDesesperanza y pesimismo
  • check_box pressedMenor sensación de logro y satisfacción
  • check_box pressedTendencia al llanto
  • check_box pressedEntumecimiento emocional o estar abrumado
  • check_box pressedIrritabilidad

A nivel de comportamiento

  • check_box pressedRendimiento reducido
  • check_box pressedDificultad para tomar decisiones
  • check_box pressedDescuido de responsabilidades y procrastinación
  • check_box pressedConsumo de comida y sustancias para lidiar con el burnout
  • check_box pressedAislamiento
Quiero comenzar

¿Qué hacer si tengo burnout?

El burnout es una condición de la cual podemos salir con la ayuda de un profesional y con el compromiso de cuidar de nosotros. Si es que presentas algunos o muchos de los síntomas mencionados, el primer paso para tratar el burnout es buscar a un profesional y tratar de identificar de dónde vienen los estresores que te están abrumando.

El tratamiento usualmente incluye terapia psicológica, cambios en el estilo de vida y de ser necesario medicación. Si los síntomas de burnout son muy intensos, y si es posible, también se toma en consideración pedir un tiempo libre del trabajo.

Algunas de las terapias psicológicas que ayudan para tratar el burnout son la terapia cognitivo conductual y la terapia de aceptación y compromiso. En este espacio aprenderemos a cuidar de nosotros, a conocer nuestros límites y comunicarlos, y tener las herramientas necesarias para evitar el burnout.

Recomendaciones para tu primera terapia para tratar el burnout

  • En primer lugar, recuerda lo importante que es priorizar tu salud mental, a veces vivimos muy enfocados en lograr algo, o en simplemente ser productivos, que nos dejamos de lado. Por eso, es necesario pensar en nuestra salud a largo plazo, quizás hoy no veamos consecuencias severas del burnout, pero en un futuro sí podría volverse un problema. Entonces, así como tomamos un tiempo en cuidar nuestro cuerpo al bañarnos o alimentarnos, es importante que también nos demos un tiempo para cuidar nuestra mente.
  • En segundo lugar, debemos considerar que los cambios que hagamos para manejar los síntomas no son temporales, no implican solo hacer algunas sesiones de terapia o tomar vacaciones, para luego volver a nuestra vida tal cual era. Si realmente queremos ver cambios, debemos cambiar nuestro estilo de vida, comprometernos seriamente con las estrategias, y aprender a relacionarnos de manera distinta con el trabajo y nuestras obligaciones.
  • Por último, permítete conectar con lo que realmente es valioso para ti. Conversa con tu terapeuta sobre que es prioridad o no en tu vida y cómo puedes acercarte a tus metas sin comprometer tu salud física o mental. Recuerda, será muy difícil disfrutar de nuestros logros si es que nos sentimos agotados, tristes o incapaces.
  • Que el burnout no te impida disfrutar de tu vida y tus logros, hoy puedes tomar la decisión de priorizarte y cuidar de ti.
Quiero comenzar
Agenda tu primera cita

Importante: Los servicios disponibles a través de Terapify son proporcionados de forma independiente por profesionales en salud mental certificados. Terapify no proporciona ningún servicio de salud mental u otros de atención médica. Los profesionales en salud mental no pre-escriben medicamentos a través de Terapify. Si estás experimentando una crisis o emergencia, por favor comunícate a los servicios de emergencia más cercanos a tu localidad.2026 Terapify Network, S.A.P.I. de C.V. Todos los derechos reservados.