El distanciamiento social, como medida para prevenir el contagio y propagación del virus que actualmente enfrenta la humanidad, puede afectar la conexión emocional.
Esto nos ha llevado a pensar en qué podemos hacer para no perder tal conexión y mantener un equilibrio emocional a pesar de la distancia, el encierro y las noticias.
Si sientes que estás siendo afectado o afectada, tenemos algunos consejos que te ayudarán:
Establece contacto con amigos o familiares
En caso de que la medida de distanciamiento social te mantenga en casa con tu familia, o si compartes domicilio con uno o más amigos, es hora de estrechar más las relaciones.
Y si no es así, entonces puedes usar tu Smartphone para ponerte en contacto con amigos o familiares para coordinar actividades en simultáneo, por ejemplo:
- Ponte de acuerdo con uno o más amigos y familiares para ver alguna serie o película en un horario determinado.
- Después de ver la serie o película, tómate unos minutos para intercambiar críticas sobre lo que vieron.
- Haz junto a ellos una lista de sugerencias para ver en otra ocasión.
Como puedes ver, es una recomendación práctica que te mantendrá en conexión con otros y estarás llevando una vida social que si bien no es la “normal”, puede ayudarte a no sentirte en soledad.
Citas virtuales
Esta recomendación es para quienes tienen parejas a distancia. Por razones obvias pasarán algunas semanas antes que puedan reencontrarse. Así que toca usar el ingenio para mantener la relación y así la conexión emocional entre ambos.
Un ejemplo de lo que puedes hacer para tener citas que te ayuden a no sucumbir en depresiones, tristeza u otros problemas emocionales durante el aislamiento social, es:
- Acuerda una cita vía videollamada con tu pareja.
- Planea el menú junto a ella o él.
- A la hora acordada activa la videollamada.
- Siéntense junto a la mesa cada uno en su domicilio.
- Entabla una plática mientras comen.
- Puedes añadir al menú una botella de vino.
Es una buena forma de mantener la pasión encendida.
Las comunidades en línea
Nunca ha sido mejor momento para pertenecer a comunidades en línea donde puedas hacer nuevas amistades y mantener una dinámica social que te permita conectar emocionalmente con otras personas.
Las recomendaciones de nuestros psicólogos en línea con relación a esto, son:
- Únete a grupos con tus mismos intereses.
- Evita los grupos donde el objetivo es comercializar productos o servicios.
- Publica en los grupos presentándote y mantente alerta a las interacciones.
- Dedícale al menos unos 25 minutos al día a la interacción en los grupos.
- Evita descuidar tareas diarias importantes, mantén siempre el equilibrio.
Conclusión
La conexión emocional permite acompañar y superar la soledad, puede llegar a ser una forma de terapia para no perder la cordura en tiempos de aislamiento social obligatorio.
Por eso, te invitamos a seguir nuestras recomendaciones, si detectas algún tipo de afectación emocional y quieres contar con servicios de profesionales, puedes ponerte en contacto con psicólogos en línea quienes te ayudarán mediante sesiones online.
Fuentes bibliográficas:
- https://www.lavaca.org/notas/las-causas-ambientales-de-la-pandemia-y-los-efectos-sociales-del-distanciamiento/
- https://lamenteesmaravillosa.com/aprender-a-desarrollar-conexiones-emocionales-desde-la-sensibilidad/