¿Cómo saber si necesito un psicólogo? Tests y ayuda psicológica

La ayuda psicológica consiste en recibir apoyo profesional por parte de un psicólogo para comprender, manejar y mejorar tu bienestar emocional. No es necesario estar atravesando una crisis para acudir con un psicólogo; también puede ayudarte a conocerte mejor, fortalecer tu autoestima, mejorar tus relaciones y aprender a gestionar tus emociones.

No todos los problemas de carácter emocional requieren ayuda psicológica. Por lo tanto, debe quedar claro cuándo la expresión “necesito un psicólogo” es acertada o inoportuna. Al mismo tiempo, nuestros mecanismos de defensa suelen convencernos de que todo marcha bien, cuando realmente somos una bomba por estallar.

Es probable que en algún momento de nuestra vida todos experimentemos algún reto a nivel de salud mental. En muchas ocasiones, quizás manejemos estas dificultades por nuestra cuenta. Quizás hablemos con algún amigo o ser querido de confianza. Sin embargo, si estos sentimientos llegan a abrumarnos podemos preguntarnos si necesitamos ayuda psicológica.

¿Debería ir al psicólogo?

Ir al psicólogo no es solo para personas que atraviesan problemas graves. También es una forma de prevenir dificultades emocionales y aprender a manejar situaciones que generan estrés, ansiedad o inseguridad. La terapia te permite comprender mejor lo que sientes y encontrar nuevas maneras de enfrentar los retos personales, familiares o laborales.

Si sientes que algo te afecta de forma constante o te cuesta encontrar soluciones por tu cuenta, acudir a terapia puede marcar una diferencia. Un psicólogo te escucha, te acompaña y te brinda herramientas para que puedas mejorar tu bienestar y recuperar el equilibrio emocional. Buscar ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía.

Síntomas psicológicos

Estos son los 10 indicadores de la psicóloga Martha Lellenquien, con los que podrás o no afirmar: necesito un psicólogo.

1. Los problemas te rebasan. Los problemas en tu vida exceden tu límite de control y no puedes manejarlos por ti solo. No encuentras la manera de resolverlos.
2. Vives con un profundo dolor que no sabes cómo superar. La tristeza gana cada vez más terreno en tu vida y sientes que estás en un círculo negativo e interminable. Un rompimiento amoroso y la pérdida por fallecimiento de un ser querido, son causas frecuentes de este tipo de dolor. Uno que no sabes cómo manejar, menos superar.
3. Sueles experimentar angustia, insomnio, agotamiento y pensamientos obsesivos, sin ninguna razón biológica.
4. Sientes que no sirves para nada. Las personas que suelen repetir “todo lo hago mal” o “no soy bueno en nada”, pueden estar muy propensas a necesitar ayuda psicológica.
5. Sientes que la felicidad no está destinada para ti. Esta escasa autoestima también es una alarma que advierte la necesidad de ayuda psicológica, tanto en consulta online o tradicional.
6. Estás desesperado. Tienes una angustia constante y no conoces la causa, sientes cómo esa sensación te consume poco a poco.
7. No logras mantener un vínculo amoroso estable. Sientes que las personas se alejan de ti y que tus relaciones de pareja siempre terminan mal.
8. No eres capaz de disfrutar las cosas buenas de la vida. Has perdido el placer por cosas que antes solías disfrutar.
9. Sientes que el mundo no solo es malo, también amenazante. Sientes que no puedes controlar nada de lo que te sucede.
10. Te gustaría cambiar, lo has intentado, pero no sabes cómo hacerlo.

La especialista en salud mental invitó a las personas que estén pasando recurrentemente y por largos períodos por algunas de estas situaciones, a acudir a un psicólogo.

Te recomendamos: ¿Cuánto cuesta un psicólogo?

¿Necesito ayuda psicológica?

La ayuda psicológica es un tratamiento común para diversos problemas de salud mental. Esta es recomendable cuando cualquiera de estos problemas interfiere con nuestro funcionamiento y vida diaria. Puede ayudarnos a entender lo que está sucediendo y desarrollar las herramientas necesarias para lidiar con ello. Si te identificas con alguna de estas situaciones, puede ser buen momento para buscar apoyo:

• Simplemente sientes que necesitas hablar con alguien que te escuche sin juzgarte.
• Sientes tristeza, ansiedad o enojo con frecuencia y no sabes cómo manejarlo.
• Has perdido el interés por actividades que antes te gustaban.
• Tienes problemas para dormir o duermes demasiado.
• Te cuesta concentrarte o tomar decisiones.
• Estás pasando por un duelo, separación, cambio importante o situación difícil.
• Notas que tus relaciones con familiares, pareja o amigos se están viendo afectadas.
• Tienes pensamientos negativos constantes sobre ti mismo o sobre la vida.
• Experimentas ataques de pánico o miedos que limitan tu día a día.
• Consumes alcohol, comida, redes sociales u otras cosas en exceso para sentirte mejor.

Por ejemplo, si estás preocupado por alguna conducta o sentimiento que estás teniendo, podría ser una buena opción. Así, si notas que tienes dificultades en distintos aspectos de tu vida, o te está costando lidiar con ellas. También, si te está siendo difícil cuidar de ti.

¿En qué ayuda la terapia psicológica?

• Aprender nuevas herramientas para lidiar con los problemas
• Sanar heridas y soltar patrones
• Mejora de habilidades de comunicación
• Mejores relaciones
• Empoderamiento para hacer cambios por nosotros mismos
• Mejora de funciones cognitivas
• Mejora en la salud física
• Mayor satisfacción, bienestar y felicidad

Ir a terapia psicológica es regalarnos ese espacio para conocernos, aprender, sanar y crecer. Es un espacio seguro, guiado por un especialista, donde podemos expresar lo que estamos viviendo y sintiendo, y donde aprendemos las herramientas necesarias para construir la vida que realmente queremos vivir.

¿Cómo saber si necesito ayuda psicológica?

Si presentas síntomas de ansiedad, depresión, problemas de pareja constantes, estrés, control de emociones como la ira, cambios de humor constantes, falta de apetito, insomnio, sentirse tristeza constantemente, tener pensamientos o comportamientos suicidas es posible que necesites ayuda psicológica .

Sin embargo, no existen estudios o test (pruebas) que puedan determinar si necesitas un psicólogo o no, ya que la decisión es propia de la persona que experimenta todos estos síntomas. En Terapify contamos con psicólogos especializados que te harán diferentes test para verificar si necesitas o no ayuda psicológica.

No siempre es fácil identificar si necesitamos ayuda psicológica. Quizás sabemos que hay algo que no va bien, y sentimos que necesitamos un cambio, pero puede ser difícil tomar la decisión de comenzar un proceso de psicoterapia.

Hay algunas señales que puedes considerar para tomar la decisión. Por ejemplo, si estás preocupado por alguna conducta o sentimiento que ha estado presente últimamente. Asimismo, si estás experimentando dificultades para hacer tus actividades diarias, te sientes abrumado y te cuesta cuidar de ti. Puedes consultar un  test psicológico online que te ayudará a identificar si necesitas ir a terapia.

Ayuda psicológica en México

Si necesitas ayuda psicológica hay varias opciones que pueden apoyarte. Puedes encontrar líneas de atención gratuitas, servicios de terapia en instituciones públicas y opciones de terapia en línea.

Teléfonos de apoyo emocional

• Línea de la Vida: 800 911 2000
  Ofrece orientación y apoyo a personas que se sienten tristes, estresadas o con problemas emocionales.
• Línea de Seguridad: 55 5533 5533
  Brinda apoyo psicológico por teléfono o por chat de confianza en WhatsApp.
• Defensoría de los Derechos Universitarios, Igualdad y Atención de la Violencia de Género (UNAM): 55 5025 0855
  Ofrece atención psicológica y apoyo en situaciones de violencia o malestar emocional.
• Centro de Atención Psicológica de la UNAM: 55 5025 0855
  Ofrece terapia psicológica para cualquier persona, no es necesario ser estudiante.
• Atención Psicológica a Distancia (UNAM)
  Brindan atención psicológica por teléfono, sin necesidad de cita previa.
• Servicio de Salud Mental y Adicciones: 55 5212 1212
  Ofrece atención en temas de salud mental y adicciones.
• Locatel: *0311 o 55 5658 1111
  Puedes llamar para recibir información sobre servicios psicológicos disponibles.
• Psicólogos en línea: puedes encontrar apoyo de terapia en línea en plataformas como Terapify.

Además, hay otras estrategias que te pueden ayudar:

• Buscar el apoyo de personas que te escuchen y comprendan.
• Aprender a identificar pensamientos negativos y cambiarlos por otros más positivos.
• Practicar técnicas de relajación y mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad.

Pedir ayuda es un acto de valentía. No tienes que atravesar las dificultades solo. Estos recursos están para apoyarte.

Tests de psicología que te ayudarán a saber si necesitas un psicólogo

Existen ciertos tests de psicología que nos pueden ayudar a entender si necesitamos acudir a un psicólogo. Estos consisten en algunas preguntas sobre nuestras vivencias en las últimas semanas, y comúnmente debemos puntuarlas de acuerdo a cuán presentes observamos ciertos síntomas.  Estos son algunos de los tipos de test que te pueden ayudar a identificar si necesitas ir a terapia: 

Test psicológicos para adultos

Existen tests de psicología adaptados a distintas edades. Así, hay tests específicamente para adultos. Estos pueden ser para ver funcionamiento cognitivo, aspectos de regulación emocional, pero también para ver si hay algún problema específico de salud mental. En Terapify contamos con un test de psicología, que puede ayudarte a identificar si algo en ti sabe que necesitas un cambio o que algo no anda bien. 

Test adolescentes psicología

De la misma manera, hay tests adaptados a adolescentes y niños. Estos pueden ser evaluaciones conductuales, de personalidad, de funcionamiento intelectual y entrevistas clínicas. Se utiliza una u otra dependiendo de lo que se observe.

Por otro lado, hay tests que identifican síntomas de diversos trastornos de salud mental, por ejemplo:

Test de traumas emocionales

El estrés postraumático es una condición de salud mental que se da a partir de experiencias abrumadoras, en las que se experimenta miedo y shock. Este tiene síntomas como: pensamientos intrusivos, flashbacks, evitación de ciertas situaciones y alteraciones en el estado de ánimo. Hacer un test de este problema nos puede ayudar a establecer un diagnóstico o conocer  la intensidad de los síntomas.

Test para saber si tengo depresión

La depresión es de los problemas más comunes de salud mental. Esta se puede entender como una tristeza inexplicable y prolongada que afecta nuestro día a día. Las personas que tienen este problema expresan sentir una desesperanza abrumadora por largos periodos de tiempo. Un test nos puede ayudar a saber si tenemos depresión, qué tipo de depresión tenemos y su nivel de intensidad.

Te recomendamos: ¡Realiza este test de depresión y ansiedad!

Test para saber si tengo ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural ante el estrés. Es el miedo que se experimenta de forma anticipatoria ante un evento que puede ser peligroso. Y cuando esta se vuelve muy intensa e interfiere con nuestro funcionamiento diario, podemos estar hablando de un trastorno de ansiedad. Un test para saber si tengo ansiedad nos puede ayudar a saber si tenemos este problema.

Test de autoestima

El autoestima es uno de los conceptos más hablados en los últimos años, esta se refiere a la valoración que tenemos de nosotros mismos. Tener un alto nivel de autoestima se relaciona con mayores niveles de bienestar, relaciones sociales constructivas, resiliencia, etc. Un test de autoestima nos puede ayudar a saber cómo se encuentra en este momento.

Test de psicología disponibles en Terapify

Los test de Terapify no son diagnósticos médicos, pero sí pueden brindarte una idea general de cómo te sientes y ayudarte a identificar de un espacio terapéutico. Su propósito es crear conciencia sobre tu salud emocional y ofrecerte un punto de partida para explorar tus necesidades psicológicas. Puedes encontrar los siguientes test en nuestra página: 

• Test autoestima
• Test de ansiedad
• Test de apego
• Test de autismo
• Test de burnout
• Test de dependencia emocional
• Test de depresión
• Test de estrés
• Test de inteligencia emocional
• Test de narcisismo
• Test de narcisismo en parejas
• Test de pareja
• Test de psicología
• Test de sexualidad
• Test de TDAH
• Test de trastorno de conducta alimentaria (TCA)
• Test de traumas
• Test Personas Altamente Sensibles (PAS)

  

Recuerda que el resultado del test no sustituye una evaluación profesional. Si sientes que necesitas ayuda o tienes dudas sobre cómo te sientes, un psicólogo puede brindarte las herramientas necesarias para afrontar tus emociones y situaciones de vida. Haz el test, reflexiona y descubre que siempre hay una forma de sentirte mejor. Porque cuidar tu mente es cuidar tu vida. Realiza tus tests aquí y comienza tu camino hacia el bienestar emocional.

¿Dónde buscar ayuda psicológica?

Si ya identificaste que quieres buscar ayuda psicológica, es necesario aprender sobre la variedad existente. No toda la psicoterapia es igual, hay distintos modelos y formatos. Esta puede ser individual, grupal, familiar. Y también, puede ser en persona o virtual. La elección depende de cada persona y lo que mejor se acomode a sus necesidades.

Sabemos que buscar ayuda psicológica no siempre es fácil. Es una decisión que nos puede traer dudas, miedos, o quizás sentimos que no conocemos lo suficiente al respecto. Recuerda que no estás solo en este proceso, aquí estamos para ayudarte en cada paso. Y que si bien no es fácil, buscar ayuda psicológica puede cambiarnos la vida.

Recuerda que no estás solo, aquí estamos para ti. En Terapify contamos con más de 400 psicólogos en línea especializados y brindamos distintos recursos de bienestar. Estamos aquí para acompañarte, si tienes alguna duda, miedo o inquietud sobre la terapia en línea, no dudes en contactarnos.

Afirmar, “necesito un psicólogo”, no es motivo de vergüenza. Es una aseveración natural e inteligente que ha ayudado a muchas personas en el mundo, una declaración que cambia vidas.

Sophie Turne, Selena Gómez, Jim Carrey y más recientemente, Al Pacino, todos artistas reconocidos, han reconocido públicamente haber buscado ayuda psicológica en alguna etapa de su vida. Si ellos pueden, ¿por qué tú no?

Te recomendamos: ¿Cuanto cuesta un psicologo?

Descubre más sobre tu mente con este test de psicología

Conocerte a ti mismo es el primer paso para alcanzar un mayor bienestar emocional. Este test de psicología está diseñado para ayudarte a explorar aspectos importantes de tu personalidad, emociones y pensamientos, ofreciéndote una perspectiva más clara sobre tu mundo interior. Responderlo te tomará solo unos minutos, pero puede marcar una gran diferencia en cómo entiendes y gestionas tus emociones. ¡Haz el test de psicología y comienza este viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal!